Matvarer som ikke blir fete

Begge på tidspunktet for å følge a vekttap diett, som når det kommer til å følge a balansert kosthold For å kunne nyte en normal vekt er det viktig å velge Sunn og sunn mat, rik på essensielle næringsstoffer til kroppen vår (vitaminer, mineraler, antioksidanter, proteiner med høy biologisk verdi, lite fett og komplekse karbohydrater).

For å trives godt, er det viktig å følge a sunn mat, basert på forbruket av friske, naturlige og sunne matvarer.

Derfor er nøkkelen inne eliminere usunn mat eller matvarer fra kostholdet vårt, som det gjelder stekt, søtsaker eller matvarer med mettet fett og transfett.

Et godt alternativ er å vite hvilke som er de beste matene som ikke blir fete, som i tillegg til å være sunn, hjelper oss når det gjelder å nyte en tilstrekkelig vekt.

frukt

Frukt er veldig sunn mat. Faktisk anbefaler mange næringsdrivende å spise 3 til 5 stykker frukt hver dag. Og generelt er det store flertallet lite kalorier og nesten uten fett.

Følgende lysfruer skiller seg ut (kalorier per 100 gram frukt):

vannmelon: Det er en frukt som er spesielt rik på vann, som gir bare 20 kalorier per 100 gram.
jordbær: 33 kalorier.
aprikoser: 48 kalorier.
kirsebær: 60 kalorier.
bringebær: 33 kalorier.
kiwi: 50 kalorier.
mandariner: 45 kalorier
epler: 50 kalorier.
fersken: 39 kalorier.
melon: 55 kalorier.
Moras: 38 kalorier.
appelsiner: 45 kalorier
pærer: 46 kalorier.

Grønnsaker og grønnsaker

Som frukt, grønnsaker og grønnsaker De er også sunne matvarer, lavt i fett, i kalorier og også ekstremt lys. Høydepunkter følgende (kalorier per 100 gram grønnsaker):

Sveitsisk chard: 23 kalorier.
auberginer: 20 kalorier.
brokkoli: 24 kalorier.
gresskar: 25 kalorier.
blomkål: 23 kalorier.
endive: 10 kalorier
endive: 12 kalorier.
asparges: 8 kalorier.
bladsalat: 10 kalorier
agurker: 12 kalorier.
tomater: 17 kalorier.

Bilde | kunstner som ikke gjør noe Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.