Tørt og sprøtt hår: betydningen av fôring
Selv om du ikke tror det, er sannheten det Avhengig av kostholdet du følger håret ditt, vil huden din og neglene ha mer eller mindre helse, fordi hvis du for eksempel følger en diett som balansert, sunn og variert som mulig, vil du gi en god mengde næringsstoffer, essensielle og essensielle for kroppen vår.
Derfor, når vi har svake eller sprø negler, er tørt hår og tørr hud vanligvis svært vanlig å mistenke et mulig ernæringsmessig underskudd, spesielt i visse vitaminer og mineraler. Det skjer også på grunn av et proteinunderskudd.
Når det gjelder hår når vi lider av et ernæringsmessig underskudd, er det veldig vanlig å vise tørr og sprø. Dette betyr at det er et hår som har en tendens til å bryte lett, som også virker tørr eller tørr, uten lysstyrke eller vitalitet. Men hvilke matvarer bør vi konsumere for å gi håret vårt næringsstoffene det trenger for å nyte godt hårhelse?
De viktigste essensielle næringsstoffene for helsen til håret ditt
Brewer's gjær
den brygger gjær er en veldig kraftig næringsrik mat fordi inneholder 8 essensielle aminosyrer grunnleggende for å utgjøre proteinet. Faktisk visste du at 40% av sammensetningen av bryggergær er proteiner? Det gir også interessante mengder mineraler (som jern, selen, krom eller sink) og vitaminer, blant annet kan vi nevne spesielt B-vitaminer som tiamin eller niacin, som er essensielle for celleproduksjon og regenerering.
gulrøtter
De er grønnsaker med høyt innhold av vitamin A, et viktig næringsstoff som er uunnværlig både for rekonstruksjon og for cellegenerering. I tillegg er det veldig rik på antioksidanter som forhindrer for tidlig slitasje på håret, nærende og reparere det.
agurker
For innholdet i mineraler som svovel eller silisium agurker blir et ideelt sunt alternativ når det gjelder å fremme hårvekst på en helt naturlig måte, en kvalitet som knytter seg til evnen til å fremme riktig ernæring og celleregenerering.
lucerne
Denne fôrplanten med sammensatte blader og lilla blomster overrasker fra næringsrik eller næringsmessig synspunkt på grunn av dens høyt innhold av mineraler og sporstoffer, blant annet må vi nevne fosfor, kalium, kalsium og magnesium. Det gir også forskjellige enzymer som hjelper til med å korrigere kapillær ernæring og er også nyttige ved cellegenerering.
Ekstra jomfruolje
Vi er uten tvil før en kraftig mat som skiller seg ut og overrasker for det høyt E-vitamininnhold, et antioksidant næringsstoff som utøver en interessant beskyttende effekt på huden og i hodebunnen, nærer og reparerer den.
Nøtter, spesielt nøtter, pistasjenøtter og mandler
Nøtene skiller seg ut for sitt høye innhold av sunne fettstoffer Blant som vi kan nevne den enumettet og flerumettet, viktig for våre celler og for vår hodebunn. I tillegg skiller de seg også ut for tilstedeværelsen av vitamin E i sammensetningen. emnerhår
