10 sunne og enkle tips for å forbedre livene våre
Hvem kjemper ikke hver dag for å prøve å forbedre livet, og være litt lykkeligere? Noen ganger kan det være lett å få det, men kort sagt er sannheten at det i alle situasjoner alltid er vanskelig å bli en.
Hvorfor? Vi lever i et stresset samfunn, i et samfunn som prioriterer materiale over følelser og følelser. Derfor er det gjennom årene vanlig at tilfeller av angst, stress og spesielt depresjon øker på en farlig måte. Til hvilken er det lagt til en ekstra situasjon: den nåværende økonomiske, økonomiske og arbeidskrise som verden har opplevd i mange år.
Men vil du og ønsker å være virkelig lykkeligere? Og forbedre livet ditt? I dag er det nyttig å huske en veldig interessant liste publisert for noen år siden av Harvard University og Cambridge, hvor totalt 20 tips ble samlet for å forbedre livskvaliteten, spesielt for de som ønsker enkle og enkle endringer å fortsette å være i stand til blant annet å ha en god helse og en sunn livsstil.
I utgangspunktet er de enkle og enkle å følge helsestiler, noe som likevel gir oss et betydelig antall dyder for å forbedre vår helse og vårt liv generelt.
Sunne tips for å forbedre våre liv
Her oppsummerer vi noen av de mest interessante problemene:
1. Ta et glass appelsinjuice (eller enda mer) daglig.
På denne måten vil vi øke jernet i kroppen vår to ganger eller mer.
2. Kaffe med kanel.
Det er bevist at å ta en halv teskje kanel om dagen kan hjelpe oss med å holde kolesterolnivåene våre vurdert som normale, og å regulere blodsukkernivået.
3. Bytt hvitt brød for hele hvetebrød.
Som vi vet er fullkornsbrød en matrik rik på fiber, sink og jern. Hvis vi spiser barken, inneholder den pronylysina, som oppfordrer enzymer til å bekjempe kolonkreft.
4. Tygkjøtt grønnsakene lenger.
Ifølge Institutt for matforskning, tydeligvis hvis vi tygger grønnsaker lenger, øker vi mengden av kreftkremer som frigis i kroppen.
5. Vedta 80% regelen.
Den består av å forlate omtrent 20% av maten på tallerkenen. Som det er sagt, ved å ikke spise så mye som vi vanligvis spiser på hvert måltid (spesielt hos de som er overvektige), vil vi unngå gastrointestinale sykdommer, miste vekt, unngå diabetes og forleng livet.
6. Ta flere appelsiner om dagen.
Reduserer sannsynligheten for lungekreft med 30%.
7. Spis tomater daglig eller noen ganger i uken.
Tomaten har lykopen, en antioksidant som antas å hemme og til og med reversere veksten av svulster.
8. Utfør aktiviteter som stimulerer sinnet og styrker minnet ditt.
Å gjøre gåter, den velkjente sudoku eller bare lesing kan stimulere vårt sinn, på en slik måte at vi også vil bidra til å styrke vårt minne.
9. Nyt en kopp varm te.
I tillegg til å slappe av i stressetider og være ideell for daglig drikking, kan grønn te - for eksempel - hjelpe oss med å forebygge kreft, og til og med redusere risikoen for hjertesykdom.
10. tenk positivt
Som det har vist seg, kan opptil 12 år leve de menneskene som tar livet på en optimistisk måte.
Enhver unnskyldning for ikke å følge, om mulig, noen av disse interessante, enkle og enkle tipsene? husk: de vil forbedre livet ditt. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
