Hvorfor det ikke er bra å drikke sukkerholdig soda når vi er tørstige
Behovet for å innta væsker styres av en region av diencephalon, som er ansvarlig for å kontrollere væskestyret i kroppen vår. Denne regionen er kjent som hypothalamus og er ansvarlig for å sende ordren til å drikke væsker når det oppdager at både vårt blod og resten av organiske væsker ligger nær overdreven tetthet, enten på grunn av økning i konsentrasjonen av salter i vår kropp eller på grunn av vannmangel.
Faktisk visste du at kroppen vår har to forskjellige deteksjonssystemer som det kontinuerlig rapporterer til hypothalamus? En av dem måler spenningen til stede i hjertets vegger som informerer om volumet av blodsirkulasjon. En annen måler andelen oppløst salte i blodet. I sin tur kan hovedfornemmelsen av tørst komme fra reseptorer som finnes i munnen, tørst som oppstår når fuktighetsnivået blir redusert, og både munn og tunge blir tørket ut.
Av den grunn i virkeligheten tørst er en følelse som hjernen vår utsender for å advare oss om at vi må innta væske. Men å hydrere riktig er ikke verdt væske, som for eksempel er tilfellet av forfriskninger eller sukkerholdige drikker. Videre er det en komplett feil å velge disse væskene når vi føler oss tørste.
Årsaken er åpenbar: det høye innholdet av sukker som er tilstede i denne typen drikker, forårsaker en større følelse av tørst, øker den. Som et resultat, selv om du føler at tørsten er redusert (spesielt hvis drikken er kald), er sannheten at noen få minutter senere vil du føle at tørsten øker, og tvinger deg til å drikke brus i voksne beløp. La oss si at det er en ond sirkel enormt godt studert.
Hvis du også velger en sukkerholdig drikke med koffein (som for eksempel er tilfellet med den populære Coca Cola eller Pepsi), ville det være en enda større feil gitt at Koffein vil føre oss til å miste mer vann med urin og forårsaker dehydrering.
Det beste å slukke tørst? Uten tvil vann. Mengden å drikke vil avhenge av behovene til hver enkelt, selv om det i de fleste tilfeller er nok å sluk tørst med to glass vann.
På den annen side, hvis du har praktisert veldig intens fysisk trening eller i mer enn 90 minutter, er det best å velge sportsdrikker rik på mineralsalter, nyttig og tilstrekkelig for utskifting av de forskjellige elektrolyttene som vi har mistet med svette. Vær det som mulig, nøkkelen er ikke å velge brus eller sukkerholdige drinker for å slukke tørst, for langt fra å redusere det, vil det øke det. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnersukker
