Hvorfor det ikke er hensiktsmessig å spise frukt om natten til middag

At den frukt de er en sunn mat, hvis forbruk er anbefalt i et sunt kosthold og i et variert og balansert kosthold, at det praktisk talt ikke er noe sted for tvil. I denne forstand er det mange ernæringseksperter som anbefaler forbruket på mellom 3 til 5 porsjoner en dag med frisk frukt. Et utmerket alternativ er å ha de som kalles sesongens frukt, som er frukter som bare kan bli funnet på bestemte tider av året, fordi de er på sitt beste modenhet og forbrukstid.

Om øyeblikkene når vi kan spise frukt, er det sant at det er et sunt valg å spise når som helst på dagen, spesielt til frokost eller som en matbit mellom måltidene. Faktisk er de svært interessante når vi får appetitten, men vi er ikke ennå i våre vanlige timer med mat eller matbit, så det er en flott måte å oppdatere vår kropp og gi et sett av essensielle næringsstoffer som er avgjørende for vår helse og Kort sagt for at den fungerte.

Når det gjelder vaner og skikker, er det ingen tvil om at det er for enhver smak: det er de som foretrekker å spise frukt etter måltider, andre før eller til og med erstatte måltider med dem (en komplett feil fra næringsmessig synspunkt ). Men er det riktig å spise frukt om natten?.

Hvorfor bør du ikke spise frukt om natten

Selv om det er en vane dypt rotfestet i mange hus, er virkeligheten det Det er ikke tilrådelig å spise frukt om natten eller i middag. Nedenfor forklarer vi hvorfor.

1. Frukten er veldig rik på enkle sukkerarter

Som du sikkert vet, frukten er rik på enkle sukkerarter med rask absorpsjon. Hvis vi tar hensyn til at i løpet av natten bruker vår organisme mindre energi enn i løpet av dagen, Sukkeret av frukten blir lagret i kroppen vår, som vil få oss til å gå ned i vekt.

2. Øk sukkernivået

På grunn av fruktosinnholdet øker fruktforbruket blodsukkernivået, spesielt om natten. Dette er grunnen til at det ikke er et tilrådelig alternativ for personer med diabetes, som faktisk har en bestemt tid mer råd til å innta dem.

Årsaken er at fruktose er lagret i forskjellige "innskudd" av leveren, slik at hvis glykogenivået i leveren er fullført (som skjer spesielt om natten), vil det til slutt akkumuleres som fett.

3. De kan forårsake fordøyelsesproblemer

På grunn av sammensetningen frukten har en tendens til å redusere fordøyelsen, produserer gasser, spesielt på grunn av dets høye fruktoseinnhold. Når frukten blir konsumert i løpet av dagen, utgjør dette vanligvis ikke mye problem, men det kan bli et alvorlig ubehag hvis frukten blir fortært om natten, da det kan føre til flatulens og hevelse.

Derfor er den beste tiden på dagen å spise frukt mellom timer, fordi magen er tom og frukten vil ikke redusere fordøyelsen.

Så, hva er den beste tiden på dagen for å spise frukt?

Det er ingen tvil om at Dagens beste tider for å spise frukt er frokost og mellom timer. Hvorfor? Vi forklarer det neste gang:

  • Til frokost: Å spise frukt på begynnelsen av dagen er et ideelt alternativ fordi det er den optimale måten å gi energi til kroppen vår. I tillegg, siden stoffskiftet fungerer raskere, kommer vi til å forbrenne kaloriene de gir oss før.
  • ved midmorning: Det er et utmerket alternativ å spise når vi har tom mage, men i noen mennesker med følsom mage kan det gi utseendet på irriterende og ubehagelige gasser. Hvis vi spiser det midt om morgenen, er det en ideell mat å spise mellom måltider som en matbit, siden i tillegg til å tilfredsstille appetitten, vil vi bidra til kroppen vår med et stort sett av essensielle næringsstoffer.
  • Snakten: På samme måte som midt på morgenen er en eller to stykker frukt også ideell for å spise i snack.

Bilder | Jolaina M Nasseri Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerMiddagsfrukt

193rd Knowledge Seekers Workshop - Thursday, October 12, 2017 (November 2020)