Hvorfor brun ris er bedre enn hvit ris
Å spise et sunt og balansert kosthold er veldig enkelt, og du trenger ikke å konsumere spesielle matvarer som de fleste tror.
Vi har snakket om fordelene med et sunt kosthold og hvilke matvarer som er best for det, som grønnsaker, frukt, grillet mat, damp og mange flere.
Å spise godt og sunt må ikke innebære en stor innsats fordi det er veldig enkelt å tilbringe et par minutter om dagen for å organisere og tenke på hva du skal spise.
Mange er matvarer som kan gi en diett rik på fordeler som er fulle av proteiner, fosfor, karbohydrater og andre uten å være sulten.
Vi foreslår en av matene som er indikert for å ta en diett eller til og med for de som bare foretrekker å spise sunnere.
Dens interessante ernæringsmessige egenskaper: eller hvorfor det er bedre enn hvit ris
Det er ingen tvil om at brun ris er mye mer komplett enn hvit ris, hovedsakelig fordi næringsverdien er mye større, takket være det høye innholdet av kli (som vi antydet ikke er eliminert), gir fiber, vitaminer og mineraler.
For eksempel, mens hvit ris knapt gir fiber, gir 100 gram brun ris ca. 3,5 gram kostfiber. Til dette blir det lagt sitt store bidrag til vitamin B i vitamin B (for eksempel bidrar bidraget i vitamin B6 til 39% av de anbefalte daglige mengdene per 100 gram) og mineraler som jern, kalium, sink og magnesium.
Derfor vil det alltid være bedre å velge brun ris over hvit ris. Ikke bare for sin høye næringsverdi, men for å være mye sunnere.
Vet du hva som er brun ris?
Når vi snakker om brun ris Vi refererer til det mangfoldet av ris som har høyere næringsverdi i forhold til hvit ris. Vet du hvorfor? Grunnleggende fordi beholder hele bakterien, inkludert det fantastiske laget av kli som omgir det. Av denne grunn har den sin karakteristiske brun tone.
Dette betyr at det er en nesten helt type ris, som bare er fjernet eller fjernet ytre skallet, også kjent som glume, og det er ikke spiselig.
Hvorfor er det så godt å spise brun ris?
Brun ris er en av de mest brukte frokostblandingene ved måltidstid. Selv om mange tror at det bare brukes til vekttap dietter, kan denne frokostblandingen forbrukes av alle når som helst de vil.
den egenskaper av brun ris De er svært varierte og deres fordeler gir et vedlikehold av blodets pH og gjør den ideell for de menneskene som henger seg vesentlig til idrett for mengden av stivelse den inneholder
Som vi har indikert, er egenskapene varierte og svært forskjellige fra hverandre, da det kan være innholdet som har provitamin A som er avgjørende for vekst av vev og cellulær aldring.
Eldre mennesker er vanligvis de mest egnede til å konsumere denne typen mat.
Innholdet i beta karoten, vitaminer i gruppe B og dets store mengder mineraler som fosfor, magnesium, sink, kalium, jern og mange andre gjør det til en komplett og ideell mat for alle. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerfrokostblandinger
