Hele korn og kolesterol
Ved tidligere anledninger har vi lagt særlig vekt på forholdet som eksisterer i visse mat og kolesterol, som for eksempel sjokolade og kolesterol, den linfrøolje og kolesterol, eller olivenolje og kolesterol.
Spesielt fordi de er matvarer som kan hjelpe oss med å redusere høyt kolesterol, og å senke de ulike nivåene av dårlig LDL-kolesterol, og øke HDL (bra).
Som olivenolje, både hele risen og alle hele korn de er veldig gode mot høyt kolesterol, for som vi vil se nedenfor, bidrar det høye fiberinnhold til å utvise kolesterol.
Forholdet mellom hele korn og kolesterol
Som vi tidligere har kommentert, bidrar det høye fiberinnholdet i hele korn til å utvise høyt kolesterol.
I tillegg er mange av dem, for eksempel brun ris, inneholder tocotrienol, en vitamin E-type som ifølge den siste undersøkelsen som ble utført på den, kunne redusere opptil 62% det dårlige kolesterolet og opptil 42% det såkalte gode kolesterolet.
Det er imidlertid tider når de mørke delene av visse formodede integrerte produkter er forvirrede, noe som fører oss til å tenke nettopp at de er.
Dette er tilfellet, som vi har nevnt som et eksempel i hele denne artikkelen, av hele ris og mørke rices, siden sistnevnte har en raffinert del som inneholder mange næringsstoffer, og har derfor ikke den anti-kolesterol-fordelen slik viktig. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerkolesterol
