Hvor finner du animalske proteiner
den proteiner De er essensielle næringsstoffer for kroppen vår, som vi må konsumere hver dag fra oppfølgingen av et balansert, sunt og sunt kosthold.
Faktisk, sammen med karbohydrater og fett, er essensielle næringsstoffer for at kroppen skal fungere riktig, vi må konsumere daglig i sitt riktige mål (hverken misbruk eller eliminere dem, da de gjør et stort mangfold av mirakuløse dietter som er virkelig farlige for vår helse).
den proteiner de er hovedsakelig dannet av kjeder av grunnleggende forbindelser som kalles aminosyrer, eksisterende totalt 22 forskjellige aminosyrer.
For å sikre riktig proteininntak, er det best å alltid huske hvilke som er de beste proteinrik mat, slik at de aldri svikter i kostholdet vårt.
Men avhengig av hvilken type protein vi kan finne proteiner av vegetabilsk opprinnelse og med proteiner av animalsk opprinnelse.
Proteiner av animalsk opprinnelse
Som navnet antyder, proteiner av animalsk opprinnelse er næringsstoffene som animalske produkter gir oss, betraktet som høyere kvalitet enn grønnsaker. Men fra et sunt synspunkt er det mest hensiktsmessig å øke forbruket av planteproteiner (gitt at de står ut for næringsverdien av høy biologisk verdi).
Hovedmatvarer rik på animalske proteiner
Her angir vi proteinrike matvarer av animalsk opprinnelse at de aldri bør gå glipp av i kostholdet ditt.
Husk at det er tilrådelig å ta mellom 12 og 15% proteiner hver dag, og ikke overstige dette beløpet, da overskytelsen er farlig for helsen. Vær godt oppmerksom på:
- Fish.
- Carnes.
- Egg.
- Meieri.
Som vi ser, skiller disse matene seg ut for å være helt naturlige og sunne produkter, som faller innenfor et sunt balansert kosthold. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
