Når skal man kombinere kulde og varme

Når vi trener fysisk trening, er det vanlig å forårsake muskel- eller leddskader, forstuinger, stammer eller bare et slag. Nøyaktig fra det øyeblikk som sener, muskler eller vev i nærheten av dem er skadet, er det vanlig at blodkar som ligger i nærheten av området der de er produsert, også er skadet, med blødning som strekker seg inn i vevet og frigjøre en rekke stoffer som utløser den inflammatoriske prosessen, "skyldig" av betennelsen og følelsen av smerte.

Avhengig av ikke bare type skade, men tiden som er gått siden det kan være nyttig å bruke kaldt eller påføre varme. Faktisk, mens påføring av kulde er tilrådelig innen de første 24-48 timer (ideell ved blås, kontrakturer, forstuinger og blåmerker), anbefales det å bruke varme når de første 48 timene har gått, eller når de er kroniske klager som slitasjegikt, leddgikt, cervikal smerte og revmatisk smerte.

Men i tillegg til den individuelle påføringen av kulde eller varme, er det mulig å kombinere dem, da det i visse sykdommer oppnås de beste resultatene nettopp fra kombinasjonen av kulde og varme.

Dette er for eksempel tilfelle av de som skal utføre rehabiliteringsøvelser. Og det er at mens varmen som påføres før trening eller rehabilitering bidrar til å redusere felles stivhet, når den er fullført med mosjon eller rehabilitering, reduserer bruken av kulde betennelsen i disse musklene og sener arbeidet.

Bilde | quinn.anya

emnerTrene idrettsskader

Ny Opel Insignia | Varme i både forrude, rat, forsæde og bagsæde gør vinterkørsel mere komfortabel (Mars 2024)