Hva er hypocaloric diett og anti-aldring fordeler

Hvis det vi ønsker er å ta vare på vår linje, er det ikke noe annet valg enn å følge opp på vårt daglige kosthold. På måter må vi ikke fortelle deg at det første du må gjøre er å lede mye sunnere livsstil med det eneste målet å få livskvalitet.

Blant dem er det verdt å nevne, for eksempel, å redusere forbruket av alkohol, som i store mengder kan ha de mest negative virkninger på leveren vår (det kan føre til cirroris eller gulsott) samtidig som du reduserer inntaket av mettet fett og sukker som er så ofte til stede i industrielt bakeri eller hurtigmat.

Hvis vi legger til alt dette en daglig fysisk aktivitet i minst en time et par ganger i uken, kan vi sikkert kvitte seg med de ekstra kiloene på kortere tid.

Men gjennomføring av alle disse lokalene er noen ganger utilstrekkelig. Av denne grunn er det mange som ty til det som kalles hypokalorisk diett, som som navnet antyder, er preget av å ha a svært lav kalorieretning og at de vil hjelpe oss å ta vare på vår linje og til slutt nyte en mindre utsatt for hjerte-og karsykdommer og til og med kreft.

Hvilket hypokalorisk diett kan vi følge?

Men tingen slutter ikke her. En nylig studie utført av University of Navarra har kommet til den konklusjonen at et hypocalorisk diett produserer det som er kjent som sirtuinas, en type enzym som aktiverer " lang levetid gen”.

Er du interessert i en diett av disse egenskapene? Vel, vi skal spørre deg om sett de fem sansene i de tipsene vi foreslår nedenfor:

Start dagen med en god frokost

Hvor mange ganger har vi hørt at frokost er det viktigste måltidet av dag? Og sannheten er ikke for mindre. Derfor virker det veldig viktig å ta et godt karbohydrat rasjon hva du kan finne i hele brødskål, fiberrike kaker og frokostblandinger Det vil gi deg en god strøm av energi for å starte dagen med godt ladede batterier.

Øk fruktforbruket

Det sier det selvsagt Frukt består av en grunnleggende søyle av et sunt og balansert kosthold det er stolt av seg selv De har også en veldig lav kaloriinntak, en høy vanninnhold og de er en uuttømmelig kilde til vitaminer og mineraler det skje for å være den mest fordelaktige for kroppen vår.

Lag minst fem måltider om dagen

Sikkert etter at du har tatt et måltid, snart etter at de kommer inn i deg Ønsker å snack mellom timer med noe godteri.

For å unngå dette, er det beste du kan gjøre ta fem måltider om dagen (frokost, lunsj, lunsj, mat og middag) med små mengder mat (for eksempel et stykke frukt ledsaget av en infusjon) for å hjelpe og dermed redusere kaloriinntaket.

Velg alltid dampet mat og jern

Når det er på tide å ta med et hypocalorisk diett, du må holde deg borte fra fritters, Mat med overflødig sauser eller som har blitt kokt med smør eller for mye olje. Derfor er en god idé dampende alle grønnsaker mens fjærfe (kylling eller kalkun) kan gjøres enkelt grillet.

Noen tips når det gjelder hypokalorisk diett

Til slutt tenkte vi viktig å gi deg en rekke tips når det kommer til en hypokalorisk diett og hva du må huske på:

Kontakt en spesialist før. Det er svært viktig å konsultere en klarert lege eller ernæringsfysiolog før du begynner denne typen diett. Spesielt hvis vi lider av sykdom eller spiseforstyrrelse.
Det må være ledsaget av daglig mosjon. Denne typen diett ville være litt motproduktiv hvis den er ledsaget av en daglig fysisk aktivitet og konstant i minst tre ganger i uka.

Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerdiett