Hva er den beste tiden på dagen for å trene sport om sommeren? tips
Det er ingen tvil om at vi i løpet av de varmere månedene av året bør øke forholdsregler angående idrettspraksis, men det er åpenbart ikke tilrådelig å slutte å øve fysisk trening.
Som vi har nevnt ved mange anledninger i forhold til fordelene med øvelsen, det er ekstremt viktig å regelmessig øve fysisk trening, ikke bare for å ha god helse, men å ha en passende vekt og holde oss fysisk aktiv (som i det lange tatt, som vi blir eldre, vil kroppen vår sette pris på det).
Men vurderer at sommeren er den varmeste tiden på året, det er interessant å vite Hva er den beste tiden på dagen for å øve sport i løpet av denne sesongen.
Hva er de beste tider på dagen for trening om sommeren
Med tanke på at sommeren er preget av varme, og nettopp for å ha de varmeste månedene av året, er det klart at vi må øke forholdsregler når vi bestemmer oss for å gå ut for å trene enhver sport eller fysisk trening.
De varmeste dagene på dagen varierer mellom 12 og 16 timer, selv om det er tilrådelig å dyrke sport bare om morgenen (mellom kl. 07.00 og 9.00) eller om kvelden (fra kl. 19.00 til 22.00) ), fordi det er nettopp den kuleste dagen på dagen.
Vær forsiktig når det er varmebølger
I tilfelle det er en varmebølge, anbefales det å unngå utendørs sport mens den varer.
I denne forstand, i forhold til anbefalinger og råd før en varmebølge, er det tydelig at det er viktig å unngå utendørssporter, og redusere fysisk aktivitet så mye som mulig i de tidene hvor varmen er overdreven.
Betydningen av riktig hydrering i sommer
den hydrering er viktig og viktig i idrettspraksis, slik at vi forhindrer utbrudd av dehydrering og hjelper hydrater kroppen vår erstatt ca. 200 ml. av væske under trening hver 15-20 minutter.
Du kan velge drinker med en liten mengde natriumklorid og karbohydrater. Den første komponenten er viktig for å minimere dehydrering og opprettholde kroppens natriumbalanse, mens den andre komponenten bidrar til å forbedre ytelsen.
Andre nyttige tips for å trene sport om sommeren
Sommeren trenger ikke å bli en fiende av fysisk trening og idrett. Faktisk kan godt vær oppfordre oss til å dyrke sport utenfor hjemmet, utendørs, enten på stranden eller på gata. Bortsett fra det, ja, som vi nevnte før, er det en varmebølge eller temperaturene er svært høye. I disse tilfellene må vi opprettholde en viss forholdsregel.
For å hjelpe deg nedenfor, oppfordrer vi deg til å oppdage noen nyttige tips for å trene fysisk trening i sommermånedene:
- Oppretthold adekvat hydrering:Som vi nevnte kort i de forrige linjene, er det i løpet av sporten - når som helst på året - viktig å opprettholde hydrering av kroppen vår, og spesielt på tider av året når det er mer varme, så tydeligvis er sommeren. I disse tilfellene er det svært viktig å ta med en flaske vann med oss, og å drikke søppel fra tid til annen.
- Bruk ferske klær:Det beste er å kle seg i kule, komfortable klær som er løs og ikke holder seg fast i kroppen. I tillegg er det mest hensiktsmessig å velge pustende plagg, som er nyttige for å la huden puste bedre, noe som også skiller seg ut for å være behagelig.
- Strek alltid:Ikke bare bør dette gjøres om sommeren, det er også viktig å gjøre det når som helst, før og etter å ha trent fysisk trening.
