Hvilke matvarer bør vi unngå før vi går i dvale?
Når du sitter på sofaen din etter en dags arbeid, vil du ofte slappe av litt og se på TV og deretter gå til sengs så snart som mulig. Spesielt hvis vi tar i betraktning at neste dag må du komme opp med batteriene fulladet.
Men Flere og flere mennesker finner det vanskelig å sove. Dette kan skyldes mange grunner som stress eller angst.
Selv om skylden vi lider noen ganger fra søvnløshet Det kan også skyldes inntak av en serie matvarer som vi bør unngå så mye som mulig.
Mettet fett
Hvem liker ikke å drikke noe rik og fettete etter å ha brukt all energi i å jobbe og delta i alle våre faglige oppgaver.
Vi kommer til kjøleskapet og vi lager oss en pizza fordi det er noe som er gjort på kort tid, og det tilfredsstiller oss mye.
Men hvis vi misbruker mettet fett så tilstede i fastfood (burritos, hamburgere, pizza etc.) vil få tarmene til å fungere på tvungen marsjer.
Og disse vennene vil bare resultere i søvnløshet bilder som åpenbart vil føre oss til å ta ekstra tid å sovne. Husk at du bør unngå store mengder måltider før du legger deg til sengs. Sikkert helsen din vil takke deg.
Veldig krydret mat
Her skjer noe lignende med mettet fett. Tallrike næringsstudier har konkludert med at hvis vi misbruker krydret mat, vil vi bare føre til at en stor mengde syre blir produsert i magen vår.
Derfor, når du går i seng, er det svært sannsynlig at vi lider av surhet som kan nå hulrommene i spiserøret.
I det lange løp gir alt dette en stor følelse av kvelning og generell ulempe som åpenbart vil ha en negativ innvirkning på sovende tidspunkt. Chili peppers, eksotiske krydder, varme sauser ... Alt dette bør unngås før du går i dvale for å komme opp mye bedre neste dag.
Brus og brus
Nesten alle drinker søtet med Fanta eller Coca-Cola inneholder et høyt innhold av karbonisert vann. Gassen kommer bare til å gjøre magen hovne som om det bare var en ballong.
Derfor, når vi går i dvale, vil vi bare føle det mest hovne med det ubehag som dette innebærer.
På den annen side er alt brus en god kilde til sukker og stimulanser av alle slag som bare fører til at du må gå på toalettet et par ganger før du sovner igjen. Hvis vi vil hvile og koble fra våre problemer, er det best at vi sover våre åtte timers strenghet uten å måtte lide noen form for avbrudd, noe som bare ikke kommer med denne typen drikkevarer.
Koffein generelt
Koffein kan være en stor alliert når det gjelder å nyte ekstra ekstra energi når vi må jobbe i lange timer. Men tror du ikke dette er kontraproduktivt når du vil hvile?.
Derfor anbefaler vi sterkt at du unngår koffeinforbruk minst tre eller fire timer før du går i seng.
Det samme skjer med de såkalte energidrikkene, de er en ekte "boom" av koffein og andre sukkerholdige komponenter (blant dem taurin) som bare kommer til å få øynene dine "som retter" akkurat i det nøyaktige øyeblikket du prøver å sove . Det er enda sannsynlig at du tar et par timer for å sovne helt på grunn av disse drikkene. Så jo lenger du blir fra dem, desto bedre. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
