Hva er lykkens hormoner og hva er de for?

Tenk litt om hvor mange ganger du har lengtet etter å finne en magisk potion av lykke. Sikkert mange, og hver gang kom du til den konklusjonen at - dessverre - dette er latterlig umulig. Men kanskje dette ikke er slik, fordi det lykke er ikke bare mulig å finne det, men det er inne i oss, spesielt i våre hormoner.

Selv om det kan høres ut som en historie for de mest skeptiske, eksisterer ikke bare hormonene av lykke, men deres positive effekt på vårt humør er vitenskapelig bevist. Heldigvis vet vi mye om dem og hvordan de skal stimulere dem til å øke våre nivåer av lykke.

adrenalin

Det første lykkehormonet vi snakker om, er adrenalin, som du sikkert har hørt mer enn en gang. Funksjonen i vår organisme er viktig, siden det er hva er segregert i en situasjon av fare eller spenning. Det tillater oss å reagere raskt på en uventet omstendighet som en mulig trafikkulykke eller et angrep.

Adrenalin utløser flere svar i kroppen vår, alle rettet mot å reagere på denne farlige situasjonen. Øker blodtrykket og øker pusten, noe som gir oss mer energi i musklene som forbereder en mulig flukt eller en større innsats (den berømte historien om hvem som har en ekstremt tung garderobe som hindrer ham i å knuse en annen person). Funksjonen til vår hjerne og sanser blir også skarpere.

Adrenalin kan også være som respons på en stressende situasjon for eksempel en eksamen, en presentasjon før et stort publikum eller et jobbintervju. Det er også segregert i kjærlighetssituasjoner: når vi rødmer eller føler at hjertet kommer til å rømme fra brystet, er det adrenalin som gjør jobben sin!

Adrenalin kan også være forbundet med aktiviteter som involverer risiko, svimmelhet eller fart og gir en følelse av eufori som er ekstremt forfriskende. For å stimulere det kan du øve sport som surfing, terrengsykling, klatring, rafting, skøyter, leke paintball eller andre eventyrsporter.

serotonin

Selv om det ikke har så mye press som adrenalin, serotonin er et annet lykkehormon som er forbundet med glede og humor. Det er segregert i vårt sentralnervesystem, og de har mye å gjøre med humør.

Når en person har et lavt nivå av serotonin, kan det utløse depressive tilstander og personlighetsforstyrrelser som tvangsmessig oppførsel. Dette kan også gi søvnforstyrrelser, nedsatt seksuell lyst eller økt appetitt (spesielt karbohydrater) som kan føre til uønsket vektøkning.

For å fortsette å stimulere vår produksjon av hormonet med lykke til serotonin, må vi følge disse tipsene: redusere stressssituasjoner, unngå overflødig varme, spis godt, reduser alkohol og koffeinforbruk, avslør oss - nøye av solen

En annen måte å utvikle høyere serotoninivåer på er å gjøre behagelige aktiviteter, fra sex til hobby, sport eller kunstnerisk aktivitet ... eller alt.

endorfiner

Vi har allerede snakket om dette berømte hormonet av lykke som heter endorfindet De er forbundet med følelser av ro, velvære, glede og tilstanden til å bli forelsket. Endorfiner har også en naturlig analgetisk effekt og reduserer vår angst.

For å aktivere produksjonen av endorfiner er det mye du kan gjøre. Som vi sa, er hormonene for å forelske seg, så fra å se den ønskede personen til seksuelle relasjoner (inkludert også bare kyss og kjærtegn) vil vekke produksjonen av endorfiner.

Du kan også trene en sport som du liker, spesielt de som involverer motstandsøvelser som svømming, sykling, skøyter, løp eller fotturer, så lenge de er morsomme. Det har vist seg at med akupunktur, med aromaterapi og med større kontakt med naturen, økes endorfiner også. Endelig er den siste gode metoden for å dyrke disse hormonene av lykke latter: ler, smil eller dø av latter til du gråter! Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en psykolog. Vi anbefaler deg å konsultere din betroede psykolog.

Sytten (1965) - En togtur (Mars 2024)