Hva er de beste meditasjonsteknikkene

For tiden er det mange som er tvunget til å føre et kaotisk tempo i livet: arbeid og familieforlikning, mange timers arbeid ... På mellomlang og lang sikt kan konsekvensene av denne typen rutine være svært negativ, noe som fører til kardiovaskulære sykdommer og andre typer patologier.

Det er derfor flere og flere mennesker satser på meditasjon for å redusere stress og angst; folk både unge og gamle som ønsker å ta en stor sving i deres liv mot lykke. Nedenfor er noen av de mest brukte meditasjonsteknikkene i den vestlige verden samlet i dag.

Tai chi

den tai-chi Det er for tiden en av de mest etterspurte meditasjonsteknikkene i den vestlige verden. En av sine store fordeler er at den kan praktiseres av mennesker i alle aldre og med enhver form for fysisk tilstand. Fordelene ved tai-chi er klassifisert i to brede kategorier; på den ene side kontrollen av energi og på den annen side fordelene i det fysiske planet.

Ifølge kinesisk filosofi, chi eller vital energi er et uunnværlig element i folkets generelle trivsel. Dermed er hovedmålet bare å kanalisere denne energien på riktig måte slik at folk føler seg bra både med seg selv og med andre.

Fordelene med tai-chi er mange og varierte, både fysisk og mentalt. På den ene siden reduserer treningen betydelig spenningsnivået på grunn av pustekontroll. På den annen side forbedrer det spesielt fleksibiliteten, grunnen til at det er spesielt gunstig å behandle muskel- og leddproblemer. Og til slutt hjelper det å ta vare på kardiovaskulærsystemet ved å kontrollere blodtrykket.

yoga

Yoga er for tiden en av de mest praktiserte aktivitetene i den vestlige verden; Hver dag er det flere mennesker som elsker yoga, mer enn bare en aktivitet, som en sann livsfilosofi. Yoga gir en fysisk og mental ekspansjon som garanterer godt velvære.

Fordelene med yoga er mange. På fysisk plan øker styrken betydelig ettersom holdningene viser alle kroppsdeler. I tillegg øker yoga økt kraftig, energiforbruket betydelig, da det forbedrer glandulær funksjon, og gir dermed en god følelse av ro og friskhet.

Når det gjelder mentalt plan, favoriserer yoga konsentrasjon, minne og oppmerksomhet. I tillegg gir det mye ro i sinnet, og dermed genererer en tilstand av ekstraordinær ro. Alt dette uten å glemme at det fremmer selvtillit og selvkjenning.

Reiki

Reiki er en alternativ terapi som er svært effektiv for å lindre fysisk smerte. Denne teknikken vurderer personen som en helhet, der det fysiske, følelsesmessige, mentale og åndelige aspektet flyter. Derfor er målet med reiki å gjenopprette kroppens naturlige balanse.

Under en reiki-økt åpner pasienten de syv chakraene, og via håndsettet blir energiene kanalisert.

Fordelene med reiki er mange; det er derfor flere og flere mennesker satser på denne alternative terapien. For det første, ved å balansere energier, reduserer det stress og øker trivsel. For det andre akselererer det kroppens evne til å helbrede seg selv. For det tredje, det forbedrer betraktelig funksjonen til alle kroppens celler og organer. Og til slutt er reiki spesielt gunstig i behandlingen av ulike patologier som migrene, depresjon og forstoppelse.

Tai-chi, yoga og reiki er spesielt gunstige for å oppnå en livsstil mye mer avslappet, med betydelige fordeler, både fysisk og mentalt.

Alle disse teknikkene har sin opprinnelse i øst og er et fantastisk alternativ; Den som skal velge, avhenger av hver persons smak og interesser. Ideelt sett bør alle oppmuntres av noen av disse meditasjonsteknikkene og praktisere dem regelmessig; følelsen av fysisk og mentalt velvære er følt fra den første økten. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en psykolog. Vi anbefaler deg å konsultere din betroede psykolog. emneravslapping

Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz (Mars 2024)