Hva er isotoniske drikker og hva er de for? Når skal jeg ta dem?
Vi finner dem veldig lett på hyllene i alle supermarkeder, og de er vanligvis kjent av navnet på rehydrerende drinker, selv om det vanligste er at de er betegnet som isotoniske drikker.
De er også kjent som sportsdrikker for sine forskjellige kvaliteter for å unngå dehydrering forårsaket av svette avledet fra enhver idrettspraksis, er de derfor vanligvis forbundet med sport og med fysisk trening. Men bruken slutter ikke der.
I utgangspunktet kan vi si det Isotoniske drikker er drikkevarer som har evne til å rehydrere kroppen vår, samtidig som vi øker ytelsen.
For å oppnå dette finner vi i sammensetningen vann, visse komplekse karbohydrater (som maltodextrin eller glukose-polymerer), enkle karbohydrater (som dextrose, sukrose, fruktose eller sukrose) og visse mineralsalter ( spesielt kalium, fosfor, natrium og klor).
Jeg mener, De er spesialdesignede drinker for å unngå dehydrering, for å rehydrere kroppen vår i visse situasjoner. Av denne grunn anbefales de ikke bare under idrett, men også når vi lider av diaré eller oppkast, ved å anta at tap av vann og elektrolytter er så viktig og grunnleggende for at kroppen fungerer riktig.
Så hva er isotoniske drikker?
Som vi har nevnt, er isotoniske drikker rehydrerende drinker som vanligvis brukes under idrett. Av denne grunn er de også kjent med navnet på sportsdrikker.
Forklares på en annen måte, står de ut for å være flytende eller forberedt på at de blant annet viktige funksjoner hjelper positivt når det gjelder å favorisere organismerens hydrering, samt erstatning av tapte elektrolytter, spesielt i idrettspraksis.
Og hvorfor er de kjent som isotoniske drikker? Grunnleggende fordi de inneholder en mengde sukker og mineraler oppløst i vannet som ligner det vi finner i blodet, slik at de i tarmen absorberes raskt, går inn i blodet og dermed forbedrer hydrering.
Hvorfor er de kjent som sportsdrikker?
Som vi antyder, er de også kjent med denne betegnelsen fordi de i utgangspunktet var effektivt utformet for det: for idrett, hjelp på tidspunktet for Bytt både vann og mineraler som ofte går tapt gjennom både svette og puste.
Derfor er de svært nyttige og hensiktsmessige i tilfelle utført langvarig sportsaktivitet eller liten varighet, men intens, enda mer hvis aktiviteten praktiseres i varme eller fuktige klima.
Ja, De bør ikke forveksles med energidrikker eller stimulanter, fordi selv om de er forvirrede til tider, er de ikke det samme.
Når er det tilrådelig å konsumere dem?
Selv om det vanligste er å konsumere isotoniske drikker hver gang vi trener sport eller når vi bare gjør fysisk trening, er virkeligheten at de ikke er helt avgjørende for visse øvelser, spesielt når øvelsen varer ikke mer enn en time og intensiteten er lav eller litt moderat.
Så lenge miljøet ikke er varmt og svette er overdrevet, da vil forbruket være mer enn tilrådelig.
Dette betyr at forbruket av isotoniske drikker anbefales når den fysiske aktiviteten er intens, vi svetter i overskudd, og den forlenger i tiden. Hvorfor? Veldig enkelt: Når vi trener litt fysisk aktivitet på en intens måte, øker kroppstemperaturen betydelig, noe som fører oss til å svette overdrevet.
Dette fører igjen til at kroppen vår taper vannsalter gjennom porene i huden vår, så et nyttig alternativ for å gjenopprette stoffene vi har mistet er å velge en isotonisk drikk.
Når du spiller sport, er det interessant å drikke ett eller to glass vann før du starter aktiviteten, mens i løpet av det eller etter at du er ferdig med sport, er det nyttig å drikke isotoniske drikker, selv om vi ikke er tørstige . Dette vil hjelpe oss, som vi har nevnt, til å fylle opp næringsstoffene og væskene som kroppen vår har mistet, og for å holde takten hvis vi fortsetter med aktiviteten.
Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnertrening
