Vitaminer og mineraler under ungdomsårene

den oppvekst Det er et veldig viktig stadium i livet til en person, ikke bare fordi det er i denne perioden når hans personlighet er dannet og den modnes både fysisk og følelsesmessig, men fordi det er et viktig stadium for utvikling og vekst.

Det er derfor viktig at foreldrene legger særlig vekt på ungdommens diett, da det er svært viktig å følge ikke bare en sunn livsstil (med forbruket av tobakk og alkohol, så vanlig hos ungdom, har det en tendens til å være svært komplisert ), men å holde ernæringen så sunn som mulig.

Hva er de viktigste vitaminene?

Selv om bidraget av alle vitaminer daglig for kroppens virkemåte er åpenbart, er det nødvendig å øke behovet for visse vitaminer i ungdomsårene.

På den ene siden er både folsyre og vitaminer B6 og B12 involvert i syntesen av vev og i metabolisme av proteiner.

På den annen side, på grunn av beinveksten som ungdommen lider av puberteten, øker vitamin D-kravene.

Vi bør heller ikke glemme andre viktige vitaminer som er involvert og delta i god cellulær funksjon og vekst: vitamin A, C og E.

Og de mest fremragende mineralene?

Gitt at en av de mest fremtredende vitaminer i benvekst av ungdom er vitamin D, øker selvsagt behovet for kalsium, siden kalsium trenger dette vitaminet for riktig opptak av kroppen vår. Dette mineral er spesielt viktig for jenter, da et dårlig kalsiuminntak under ungdomsårene kan påvirke fremtiden, utvikle osteoporose.

Andre mineraler kan også skille seg ut, for eksempel jern (når blodvolumet øker på grunn av økning i kroppsmasse hos gutter, og hos jenter på grunn av menstruasjon), sink (som intervenerer i seksuell modning og vekst), magnesium , jod, kobber og fosfor.

Bilde | bcmom Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerMineraler Vitaminer

Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz (Mars 2024)