Tips for å gjøre fordøyelsen bedre

Det er mange årsaker som kan påvirke utseendet på dårlig fordøyelse, eller at det bare koster magen vår å fordøye bestemte matvarer eller matvarer. For eksempel, å spise for mye, ikke å tygge riktig og også gjøre det veldig raskt kan påvirke i denne forstand, som vi må legge til igjen å spise med nerver, stress eller angst.

Vi må huske på at i virkeligheten er fordøyelsen en sakte prosess som har en tendens til å forlenge enda lenger når vi spiser for mye mat, eller når vi bruker visse matvarer, som er veldig rike på fett eller fibre.

Når det gjelder å lindre tunge fordøyelser, er det ingen tvil om at det viktigste er å forsøke å gjøre fordøyelsen bedre, for hvilken det er visse tips som kan være svært nyttige i denne forbindelse.

Hva skal jeg gjøre for å forbedre fordøyelsen?

1. Spis sakte

Hvor mange ganger har du ikke sett for deg selv at etter å ha spist for fort, fikk fordøyelsen din, og du følte deg irritert med magen din, med tyngde og gass. Årsaken er veldig enkel: Når du spiser fort, tygger du ikke godt, noe som gir akselerert distans i fordøyelsessystemet, noe som resulterer i smerte og overdreven fylde (dyspepsi).

Derfor er det viktig å alltid spise sakte, uten hast, tygge maten godt, noe som vil hjelpe deg på en veldig positiv måte slik at fordøyelsen er mye mer fullført.

2. tygge maten godt

Som vi nevnte tidligere, tygge maten godt er så mye eller enda viktigere som å spise sakte. Ved å tygge maten godt, knuses vi maten og gjør den til en matbolus som er mye lettere å fordøye fra fordøyelsessystemet vårt, slik at vi unngår fordøyelsesbesvær, magesmerter og gass.

I tillegg tillater vi at salivar enzymer blandes bedre med maten, noe som bidrar til å produsere en fordøyelse, og starter den kjemiske prosessen som skjer i kroppen for å skille de gunstige stoffene fra giftige seg.

3. Ikke misbruk visse matvarer

Som det gjelder kjøtt, pølser og kjøttpålegg, da de er veldig rike på fett, er det mer hensiktsmessig å erstatte dem med kalkun, kanin og andre viltfugler.

Det er heller ikke tilrådelig å misbruke andre matvarer som kan være vanskeligere å fordøye, slik som belgfrukter og matvarer som er veldig høye i fett.

4. Vær forsiktig med hva du spiser

Ikke bare er det viktig å spise sakte, tygge maten godt og ikke misbruke visse matvarer. Det er også viktig vær forsiktig med hva vi spiser, da det åpenbart vil påvirke vår fordøyelse direkte.

For eksempel er mat rik på fett og raffinerte sukker vanligvis skadelig for fordøyelsessystemet og vår generelle helse. Når det gjelder matvarer som er rike på raffinerte sukkerarter, har de en tendens til å bli verre, siden de gir en rask økning i blodsukker. Og de kan direkte påvirke utseendet av visse sykdommer i leveren, som for eksempel i tilfelle av fettlever.

5. Unngå alkohol

Alkohol er en av de største fiender av både vår helse og vårt fordøyelsessystem. Det påvirker på en generell måte hver og en av kroppens organer, og selv om den ikke forbrukes i overkant, kan det ikke bare forårsake problemer i leveren (alkoholen blir forvandlet til fett, som akkumuleres i dette organet og kan utlede i hepatisk steatose), men også gasser og flatulens og andre fordøyelsesproblemer.

Hva skal jeg gjøre når fordøyelsesbesvær allerede har oppstått?

Som navnet antyder, den fordøyelsesproblemer Det virker når det er vanskelig for fordøyelsessystemet å fordøye maten vi har spist, enten fordi vi har spist for fort, vi har følt stresset eller nervøs å spise, eller vi har spist mange matvarer rik på fiber eller fett.

Men når dårlig fordøyelse allerede har oppstått, hva kan vi gjøre for å lindre det? Vi tilbyr deg noen nyttige og enkle tips som vil hjelpe deg:

Kamille te: Kamille er et fordøyelsessystem, som i tillegg til å hjelpe fordøyelsen, er avslappende. Infusjonen kan tilberedes ved å koke i en gryte tilsvarende en kopp vann og en teskje kamille, helst etter måltider.
Mint infusjon: mynte er en fordøyelsessentral, som kamille. Infusjonen kan tas etter måltider.
Apple cider eddik: Det vil lindre fordøyelsesbesvær ved å ta et glass vann med en skje full av eple cider eddik.

Sannheten er at etter disse grunnleggende tipsene får du i de fleste tilfeller en sunnere og sunnere fordøyelse hver gang du spiser. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerfordøyelsen