Tips for å få en ren mage

den mage er et organ som vi finner mellom spiserøret og tynntarmen, som skiller seg ut for å være delen av fordøyelsessystemet som omhandler nedbrytning av mat. Det er delt inn i esophagusens nedre sphincter, som ligger i den øvre delen av magen (hvor passasjen av mat fra esophagus til magen er regulert, hindrer at innholdet i magen går tilbake til spiserøret) og til slutt den pyloriske sphincteren som ligger i magen. nedre del av magen og som administrerer eller regulerer passasje av mat fra mage til tynntarmen.

Blant hovedfunksjonene er tre: På den ene siden lagrer den svelget mat (det er all den maten vi har spist), blander maten med magesyrene, og til slutt sender blandingen til tynntarmen.

Imidlertid er det noen ganger mulig at fordøyelsesprosessen ikke utføres på riktig måte, hvor visse sykdommer og patologier påvirker, eller til og med visse usunne vaner. For eksempel påvirker svært fettstoffer og sukkerrike matvarer fordøyelsen, samt drikker alkoholholdige drikkevarer eller forbruker visse stoffer eller medisiner.

Blant de problemene som oftest påvirker magen, kan vi nevne flere: fordøyelsesproblemer, den tunge fordøyelser eller halsbrann også kjent som halsbrann. Men vi kan ikke glemme en veldig vanlig som også inneholder andre relaterte symptomer: den som kalles skitten mage.

Triks for å nyte en ren mage og god helse

Følg et sunt kosthold

Omsorg for mat er viktig når det gjelder å nyte god fordøyelsessykdom. For dette er det viktig Velg en diett basert på naturlig og fersk mat, fremhever spesielt frisk frukt, grønnsaker og grønnsaker.

Men vi kan ikke glemme andre like egnede matvarer innenfor et variert og sunt kosthold: de inkluderer hele korn, fisk, magert kjøtt, belgfrukter og nøtter. Vi kan oppsummere hvilke er de beste matvarene i magen vår i følgende avsnitt:

frukt: papaya, eple, pære, avokado og kiwi.
Grønnsaker, grønnsaker og planter: Fennikel, artisjokker, arugula og gulrøtter.
fisk: laks og tunfisk.
korn: havremel og quinoa.
nøtter: nøtter, mandler og pistasjenøtter.
Meieriprodukter: naturlig yoghurt
krydder: kanel.

Drikk vann og naturlig fruktjuicer

Vann er viktig for helsen vår og viktig for at fordøyelsessystemet vårt fungerer som det skal. Derfor er det viktig å forsøke å opprettholde hydrering så korrekt og hensiktsmessig som mulig.

For dette er det nødvendig Drikk hver dag mellom 1,5 og 2 liter vann, som betyr mellom 8 til 10 glass vann hver dag. Det er også nyttig å dele denne mengden væske inn i fruktjuicer og naturlige, fordøyelses- og avgiftningsgrønnsaker, som også bidrar til å rense kroppen vår. Legg særlig vekt på epler, papaya, pærer, selleri, kiwi, gulrøtter og plommer.

Dessuten, for både magen og tarmene våre fungerer riktig, er det nødvendig å være godt hydrert, og det beste i denne forstand er å velge vann av god kvalitet.

Reduser og fjern sukkerholdige drikker, siden du faktisk ville mate de mindre sunne tarmbakteriene.

Opt for visse fordøyelsessystemer

Det er visse medisinske planter med depurativ og fordøyelsespåvirkning, noe som betyr at mens de på den ene siden bidrar til å avgifte organismen vår på en helt naturlig måte, hjelper de også med fordøyelsen. De er veldig nyttige, for eksempel når vi lider av fordøyelsesbesvær eller tunge og sakte fordøyelser.

Utarbeidelsen av disse infusjoner er veldig enkel, siden du vanligvis bare trenger tilsvarende 1 kopp vann og 1 teskje per plante eller tørr urt for å forberede. Trinnene er like enkle: Legg vannet i en gryte og varme til det når kokpunktet. Senk deretter varmen, legg til planten eller urt, dekselet og la brannen stå i 5 minutter. Etter denne tiden slår du av brannen og lar deg hvile 3 minutter. Til slutt smug og drikk.

Blant de mest nyttige og anbefalte planter og urter, anbefaler vi følgende:

kamille: Det er fordøyelsessystemet par excellence, som hjelper oss å gjøre fordøyelsen bedre og er også nyttig for å redusere symptomene som irriterende som magesmerter og gass.
Grønn anis: er en annen plante kjent for sin gunstige virkning når det gjelder å lindre pangene forårsaket av gassene, og hjelper også i utvisningen.
ingefær: Ringen til ingefær er spesielt nyttig å ta vare på og beskytte magen takk nettopp for fordøyelseskvaliteten.

Fordøyelses- og avgiftningsegenskapene til disse infusjonene øker dersom du legger til noen få dråper ferskpresset sitronsaft.

Reduser mettet fett og sukker

Det er ingen større fiender i fordøyelsessystemet vår enn mat rik på mettet fett og sukker. I tilfelle av sukker påvirker det for eksempel ikke bare magen vår, men også tarmene våre, siden de gir de skadelige bakteriene som forårsaker hevelse og skade tarmens innside.

Derfor er det viktig eliminere bakeriet fra kostholdet vårt, i tillegg til salte snacks og snacks, og alle junk food som du kan tenke på (hamburgere, pommes frites, panerte matvarer ...).

Spis sakte og tygge maten godt

Det er ikke bare nødvendig å velge godt hva du spiser (alltid velge et variert, sunt og balansert kosthold), det er også veldig viktig Spis sakte og tygge godt hva du spiser.

Derfor er det viktig å spise sakte, uten hast, noe som igjen vil hjelpe oss å tygge mat bedre når vi legger det i munnen vår. For å oppnå dette er det svært viktig at hvert måltid varer minst 15 minutter. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.