Tips for å nyte en god og sunn jul

Under juleferien spiser tradisjonen mye mer enn i andre uker i året, og enkelte mennesker ender opp med å ta mer kjøtt og fisk enn vanlig. Følgende gode vaner på disse datoene er mulig, for hvilken planlegging og kontroll er nødvendig.

Måltider og middager er det dominerende temaet til slike fester. En av fakta som gjør måltider er store er på grunn av sosialitet. Tradisjonen gjør at folk samles i et hus eller en restaurant, men alltid med en fellesnevner: et bord og en mat. På denne måten blir delikatene en unnskyldning for å holde disse møtene og er det viktigste grunnlaget for feiringen.

Ritualene, både religiøse og hedenske, markerer dagene når du skal spise mer eller mindre, og mange mennesker blir vant til det, følger tradisjonene og spiser rikelig.

Tidligere var de beste måltidene reservert for de mest spesielle anledninger, da kjøtt og fisk ble henvist til bestemte dager, mens resten av uken ble forsøkt å passere med noe mindre viktige retter, som brød, poteter eller belgfrukter .

Tiltalende gjester er en annen grunn til at du ender med å spise mye mer i disse dager. Når du går til et sted for gjest, må du oppføre seg, spise hva de gir deg, prøv nye delikatesser og smaker, og spis nesten alt. Og i overkant.

Hvordan spise sunnere

Etter en rekke tips kan du spise sunnere, lagre linjen og ikke bli fett i løpet av julen. I enkelte måltider og middager kan det innføres grønnsaker og belgfrukter uten å være kjedelig.

Tilberede en vegetabilsk suppe først, før kjøttet; Følg sekundene med nøtter eller belgfrukter, legg en spyd med frukt og grønnsaker som en forrett, eller tilbud ananas eller sitron sorbet når middagen er over.

Vann er den beste allierte for all slags mat. Selv om det ikke er nødvendig å ikke drikke alkohol i disse dager, anbefales det ikke. Det er bedre å spise litt kvalitetsvin, vann og et glass likør til nougat. Med dette vil vi føle oss mye bedre neste dag, og fordøyelsen blir raskere.

En annen måte å lage måltider lettere på er å lagre snacks, for å gå til første og andre om gangen. Mens en unik rett, mer kraftfull og kvalitet, kan være det beste alternativet å spise mindre, på en sunn måte og smake på de desserter som vi alle vil ha.

Etter en god lunsj eller middag som jul, er det tilrådelig å avslutte dagen med litt frukt og fiber. Det er den beste måten for kroppen å fortsette med vanlige matvaner.

Vaner å være sunnere

Partene flytter tidsplaner og vaner, men mange av dem kan følges slik at de føler seg bedre fysisk og psykisk. Stå opp mer eller mindre samtidig og hold rutinen Det vil hjelpe oss til ikke å bli båret av de lange festene. En god frokost vil også gjøre organismen ren og vi vil ikke være så sulten når det gjelder å spise.

Å spille sport i julen bidrar til å holde tritt med vår tidsplan og det sunne livet vi trener. Øvelsen vil opprettholde kroppen vår for å takle binge, slappe av sinnet før så mange ferier og stress, og bidra til å balansere kroppen.

Hva vi bør unngå i disse ferien

For å nyte en god og sunn jul, er det bedre å planlegge alt for ikke å stresse eller ikke kjøpe de nødvendige delikatesser fordi de er over.

Organisasjonen er nødvendig for å ikke bruke mer enn nødvendig for å finne dyrere mat enn vanlig. Hvis vi kjøper det vi trenger før, sparer vi penger og tid.

Et annet tips er ikke å angripe og misbruke appetittvekkere eller tapas, så blir vi for fulle på den første og andre tallerkenen, og vi kommer til å falle inn i julenes overskudd.

Hvordan kan vi unngå juleoverskridelser?

Eksperter anslår at i løpet av julen generelt Vi pleier vanligvis å ha et gjennomsnitt på 3 kilo, noe som oversetter til det, om få dager vil vi få til å forbruke helt de samme kaloriene som vi ville spise, for eksempel i løpet av en uke på noe annet tidspunkt på året.

Men hvis du er en person bekymret for overskytelser, og fremfor alt for din diett og for din helse er det en rekke grunnleggende tips som vil hjelpe oss mye i løpet av julen, spesielt hvis vi ikke ønsker å gå ned i vekt, eller hvis vi har problemer som for eksempel hypertensjon, den diabetes, eller vi lager en slanking diett. Vær oppmerksom på de tipsene vi foreslår:

Ikke glem at rødvin er mindre gjødsel enn hvitvin. Men vær forsiktig, så mange som ernæringseksperter av anerkjent prestisje (som det er tilfelle av Julio Basulto), husk at vin ikke er sunn.Kort sagt, enhver drikk som inneholder alkohol, er veldig skadelig for helsen.
Langt fra disse parternes nerver og spenning vil en god anbefaling være å spise avslappet og avslappet, et problem som vil hjelpe oss til ikke å lide overvekt, som vi møtte for noen dager siden.
utføre trening både dagen før middager eller måltider og like etter dem, neste dag hvis du ønsker det, er et annet veldig positivt alternativ, gitt at vi vil forbrenne de kaloriene som forbrukes, at vår kropp ikke har brukt på grunn av overdrivelsene.
Hvis du er diabetiker, husk at det finnes en rekke typisk søtsaker og nougat uten sukker spesielt laget for diabetikere.

Selvfølgelig, spesielt, anbefaler vi noe enda viktigere: nyt denne julen, med glede, entusiasme og spenning, men fremfor alt tar du hensyn til en veldig viktig maksimal: vær glad. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnerjul