Tips for å rydde opp etter julen
Julen har allerede gått, de datoene er så vakre og merkede, men de forlater oss med overflod av store måltider og sannsynligvis inntaket av alkoholholdige drikker som vin og cava.
Rensingen er det første skrittet for å få kroppen klar og hva bedre å gjøre det startet året, vi vil finne oss bedre og med mye mer energi.
Rensing betyr blant annet at vi skal gi leveren og nyrene en hvil, slik at de kan gjenopprette og styrke. den leveren Det er ansvarlig for å fjerne kjemikalier, rengjøre blodet og metaboliserende giftstoffer, og sørg for at de elimineres av galle og nyrer.
Vi kan ta vare på det ved å unngå overflødig medisinering, alkohol og mange proteiner.
Mens den nyrer, er ansvarlig for å eliminere giftstoffer gjennom urin. For å ta vare på det, er det viktig å drikke mye vann.
Hvordan vet vi at kroppen vår trenger en avgiftning?
Vi kan mistenke at kroppen vår trenger en rensing når vi har tretthet og tretthet, dårlig pust, dårlig sirkulasjon, humørsvingninger, hudproblemer som akne, symptomer som hovent mage, gass, tyngdighet ...
Før du begynner med et program for å rense kroppen vår i utgangspunktet må vi ha en god tilstand av helse generelt. Hvis vår helse er svekket av alvorlig sykdom, bør vi først konsultere legen vår.
Kjenner du de forskjellige allierte til å rense kroppen?
Som vi nevnte før, lever og nyrer frigjør vår giftgift, og derfor er de avgjørende for organismen, men det er sant at noen ganger trenger de ekstra hjelp.
Deretter kjenner vi de forskjellige plantene som kan hjelpe oss med denne oppgaven.
- Melk tistel: Det er en plante som fungerer som en stor hjelp til leveren av leveren. Denne planten har silymarin, et flavonoid som forbedrer leverens evne til å nøytralisere og eliminere toksiner. Det anbefales at daglig dose er mellom 500 og 1000 mg ekstrakt av frøene.
- gurkemeie: Stammen er rik på curcumin, en aktiv ingrediens som er ansvarlig for alle fordelene. Det har anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper. Det anbefales mellom 400 til 1000 mg daglig tilsatt til måltider.
- koriander: I tillegg til å lette tunge fordøyelser og bekjempe forstoppelse, fanger kraftig koriander giftstoffer. Det konsumeres i 750 mg ekstrakt eller i avkok med en skje av planter 3 ganger om dagen.
- løvetann: Støtter nyre- og leverrensing, som bidrar til å avgifte organismen. Du kan ta mellom 450 og 1000 mg ekstrakt fra roten eller avkok 3 ganger om dagen.
Husk at alle disse plantene bør unngås hvis det er graviditet og om galdestein blir rammet.
Du kan også følge disse nyttige tipsene ...
- Det anbefales å unngå hurtigmat, forkokte matvarer, hvitt mel, hvit ris som de hindrer de normale eliminasjonsprosessene. Bytt dem med brun ris, belgfrukter, nøtter, frø som de er rike på vannoppløselige fibre.
- Det i kostholdet vårt er tilstedeværelsen av friske grønnsaker og frukt, hvor mye mer rantelser i rå bedre.
- Utfør daglig mosjon med et godt kosthold og en tilstrekkelig tarmflora for å unngå helseproblemer og også tillate riktig opptak av næringsstoffer.
- Drikk vann i anbefalt daglig mengde (2 liter vann per dag) og unngå alkohol, tobakk og koffein.
- Ta avgiftende urter som beskytter leveren og stimulerer funksjonen.
