Tips for å unngå varmeneslag: symptomer, triks og førstehjelp
Sommeren er allerede kommet. Og som vi har sett, er det en dag med intens varme der temperaturen i enkelte områder kan overstige 40 eller 45 grader Celsius. Det er derfor verdt å ha en rekke tips for å unngå varmeneslag, noe som er en av hovedårsakene til at pasientene går til helsesentre om sommeren.
Selv om alle kan lide varmeslag, er de mest sårbare befolkningsgruppene eldre og barn, siden de ikke kompenserer for tap av væske gjennom svette og vannlating.
Husk at intenst varme som varer flere dager kan føre til tap av vann og essensielle salter for kroppen. Dette er spesielt verre i områder der luftfuktigheten i miljøet overstiger 60%, fordi fuktighet hindrer tap av temperatur ved svetting.
Hva er symptomene på et varmeslag?
Symptomene på varmeneslag kan variere fra en person til en annen, selv om det er noen tegn som vanligvis forekommer i nesten 100% av tilfellene. På den ene siden, en ekstremt høy kroppstemperatur som i noen tilfeller overstiger 39,5 grader Celsius. På den annen side, hodepine, kvalme, svimmelhet og rødmet hud. Og til slutt, svak pusting og puls.
I denne typen situasjon er det viktig å handle raskt. Det første er å prøve å senke kroppstemperaturen med et bad i veldig kaldt vann. Når temperaturen har gått litt ned, er det tilrådelig å gå til et helsesenter raskt.
Tips for å unngå varmeneslag
Hydrering er viktig når som helst på året, selv om det er spesielt viktig om sommeren. Idealet er å drikke minst to liter om dagen, en mengde som kan økes hvis temperaturen er veldig høy. Det er også viktig å huske at det ikke er nødvendig å vente til du tørster å drikke væsker; Du må gjøre det så ofte.
Om sommeren er det tilrådelig å unngå forbruket av alkoholholdige drikker, som inneholder koffein eller for mye sukker som brus. Årsaken er ikke en annen som fører til at flere kroppsvæsker går tapt.
Klær og tilbehør spiller en viktig rolle når det gjelder å unngå varmeneslag i sommer, både hos voksne og barn. Det er best å bruke lyse og lyse farger; mye bedre hvis det er 100% økologisk bomull fordi det er det mest pustende stoffet, slik at kroppen forhindrer overoppheting. Når det gjelder tilbehør, selv om det ikke er noen direkte eksponering for solen, er det best å bruke hatter og solbriller.
Det er svært viktig å unngå direkte eksponering for solen i de sentrale timene på dagen når strålingen er høyest, det vil si mellom 11 om morgenen og 4 på ettermiddagen.
Hvis du skal øve idrettsaktiviteter, selv om de ikke har stor innvirkning som fotturer, må du gjøre det i de første eller siste dagene av dagen.
Fôringen er også en svært viktig faktor for å unngå varmeneslag i sommersesongen. Når du bruker fersk frukt og grønnsaker, vask dem med rikelig med vann. Det anbefales å unngå for store måltider, da de kan bidra til å forårsake varmeslag.
Varmestrømmer skjer ikke bare utenfor; De kan også forekomme inne i hjemmet. Det er derfor, hvis klimaanlegg ikke er tilgjengelig, er idealet å holde huset så friskt som mulig. Senking av folk kan redusere varmen inne i huset med opptil 80%. I tillegg er det tilrådelig å ventilere hjemmet i de første dagene av dagen, når utetemperaturen ikke er så høy.
Et tips å huske på for både voksne og barn: Ikke hold deg i et lukket kjøretøy i mer enn 5 minutter, selv om det er i skyggen. Temperaturen inne i kjøretøyet kan multipliseres med den på utsiden.
