Tips for å følge et sunt kosthold under amming
Hvis du følger et sunt og balansert kosthold i løpet av svangerskapet hver uke, er det viktig for riktig utvikling av fosteret, og for å opprettholde adekvat helse for den fremtidige moren, under amming må dietten også tas vare på, ikke bare variert, men også også så sunn som mulig.
Årsaken er mer enn åpenbar: Mens amming opprettholdes, og du ammer babyen din, vil du motta alle næringsstoffer fra melken som kroppen din produserer, noe som er viktig og viktig for riktig utvikling, vekst og beskyttelse mot smittsomme sykdommer (spesielt når immunforsvaret ditt fortsatt utvikler seg).
Derfor må du ikke bare få alle næringsstoffene gjennom maten du følger på en sunn måte, men også få all den energien du trenger i løpet av dette viktige stadiet i barnets liv.
Et utmerket alternativ er alltid å ha komplekse karbohydrater til stede i fullkornsbrød, pasta og fullkorn, som skiller seg ut nettopp fordi de gir langvarig energi (det vil si at de gradvis passerer inn i blodet og ikke produserer høye topper eller plutselig glukose).
Proteiner er like viktige for babyens vekst og utvikling. Hvor får man dem? Alltid i moderate mengder kan du velge belgfrukter, fisk, egg og magert kjøtt. Vi kan heller ikke glemme de rike matene
Og hva med frukt og grønnsaker? Utvilsomt står vi overfor enormt sunne naturlige matvarer, som skiller seg ut og overrasker for deres rikdom i essensielle næringsstoffer som fiber, vitaminer og mineraler.
Under amming er vann avgjørende for produksjonen av morsmelk, og derfor anbefaler mange spesialister å ta minst 2 liter vann hver dag.
Dessuten er det ganske mulig at mens du ammer, har du et viktig ønske om å drikke vann. I så fall må du ikke kutte deg og drikke vann når kroppen din ber om det. Og hvordan å gjøre det bedre? Det kan være svært nyttig å ha en stor flaske med vann på hånden.
Pass på for mye kalorier
I løpet av dette stadiet bør du være veldig forsiktig med matvarer med høyt innhold av fett eller sukker, som har mange kalorier, og likevel ikke gir nesten alle næringsstoffer (som er populært kjent som tomme kalorier).
Derfor er det best å unngå matvarer som chips, godteri og bakverk generelt, salte snacks ... Det er best å unngå dem eller ta dem av og til. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.
