Dette er hva sukker gjør for kroppen din: dens konsekvenser for helse
Mange ernæringseksperter og leger anbefaler å redusere eller til og med eliminere sukkerforbruket fra kostholdet, erstatte det med andre alternativer som som søtningsmidler pleier å være mer naturlige og anbefalte, og redusere forbruket av kaker og søtt mat så mye som mulig. Men som mange eksperter sier, er sannheten at vi ikke bare må redusere forbruket av sukker i vår dag (for eksempel spiseskjeer av hvitt sukker som vi vanligvis legger til vår kopp kaffe eller te om morgenen) men vi må se på de behandlede matene vi spiser hver dag.
Årsaken er mer enn klar: Det er mange bearbeidede produkter som inneholder sukker som ingrediens i deres sammensetning og faktisk tror vi at dette ikke er helt så for bare å være salt mat. Et eksempel finnes i syltet agurker, pølser eller til og med skiver med fullkornsbrød. Det er at vi pleier å tro at bare søte matvarer inneholder sukker når det i virkeligheten er en fullstendig feil.
I alle fall er det ingen tvil om at vi i årevis har en autentisk epidemi med hensyn til sukkerforbruket og økningen i forekomsten av fedme og diabetes, i mange tilfeller foruroligende fordi forekomsten av barndommen overvekt vokser farlig. barndomsdiabetes
Konsekvensene av å spise sukker, i overflødig og uten overskudd
Visste du at alle de matvarer og forbindelser som kan forårsake skade på kroppen vår, er de mest sukkerrike de mest skadelige for alle?.
Økt risiko for fedme og overvekt
Mange vitenskapelige studier har vist forholdet mellom overdreven sukkerforbruk og vektøkning, spesielt når kaloriinntaket ikke motvirkes ved fysisk aktivitet. Det er jo jo høyere kaloriinntaket, desto større er risikoen for at vi vil gå opp i vekt og lider av overvekt og / eller fedme.
På dette tidspunktet må vi huske på at sukker selv og som vi skjønte det ikke er den eneste skyldige i dette helseproblemet. Fedme har en tendens til å skyte opp fra den totale energien vi bruker, bestående av alle kilokalorier som vi inntar fra mat. derfor, sukker påvirker ikke bare vektøkning, men også et overskudd i forbruket av fett og karbohydrater generelt.
Akkumulering og oppbevaring av væsker
Det er ganske sannsynlig at du vet at et overdreven forbruk av salt har en tendens til å forårsake en overdreven opphopning av væsker i kroppen vår. Men visste du det overdreven sukkerforbruk har også samme effekt?.
Dette antyder utseende av hevelse, spesielt i hender, ben og rundt øynene, og øker risikoen for mørke sirkler, åreknuter og edderkoppårer, siden væskeretensjon kan ha en svært negativ effekt på vår sirkulasjon blod.
Større dental karies
Sukker og tannråte er nært beslektet, siden sukker er det viktigste substratet av bakteriene som er tilstede i munnen, og som da gir opphav til karies.
Dette betyr noe veldig enkelt: jo større mengde sukker forbruk, jo større aktivitet av disse bakteriene, som vil øke risikoen for flekker på tennene og hulrommene.
Verre kapillær helse
Hvis du er bekymret for helsen til håret ditt, bør du ta hensyn til det overdreven sukkerforbruk er svært negativt for å nyte godt hårhelse, gitt at kroppen vår trenger å metabolisere en større bruk av B-vitaminer, næringsstoffer som styrker hårets struktur.
Som et resultat har håret en tendens til å bli svak, sprø og vil også være ekstremt tørr.
Din hud blir raskere
Vitamin C er et viktig næringsstoff med en viktig antioksidantvirkning, som bidrar til å forhindre for tidlig aldring av huden, og er derfor viktig for å forsinke utviklingen av irriterende og ubehagelige rynker.
Hvis vi tar hensyn til det forbruket av sukker i overkant påvirker at i organismen vår er det mindre mengder vitamin C, finner vi at det er en klar fiende for helsen til vår hud, slik at Jo større mengde sukker, desto mer skadet blir huden vår og jo mer rynket.
Utseende av kviser på huden
Sukker har muligheten til å stimulere overaktiviteten til talgkjertlene, slik at de kan stimulere produksjonen og tilstedeværelsen av ubehagelige kviser på huden vår.
Løsningen er enkel: Hvis du har forutsetning for å lide akne eller allerede er tilstede på huden din, bør du moderere forbruket av sukker i kostholdet ditt, og redusere de matvarene som gjør. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnersukker
