Rebound-effekten

Den som heter som rebound effekt Det blir en av de største bekymringene og en av de viktigste fiender av alle de som følger en diett for å gå ned i vekt.

Hvorfor? Grunnleggende fordi med rebound effekten du ender opp med å gjenopprette vekten som opprinnelig ble tapt under oppfølgingen av vektreduksjons dietten.

Men analyser ikke bare hva er det? rebound effekt, men hva er årsakene til rebound effekten og hvordan å unngå rebound effekten det blir alltid et grunnleggende alternativ eller element å vite før du følger en diett, akkurat slik at oppfølgingen er optimal og det ønskede resultatet oppnås.

Hva er rebound-effekten?

Rebound-effekten regnes som gjenvinning av kiloene som har gått tapt med vekttap diett når vekttapet er fullført.

Hva er årsakene til rebound-effekten?

Selv om det er flere årsaker til rebound-effekten, en av de viktigste er at personen har en tendens til å eliminere vaner som fulgte under kostholdet og returnerer for å gjenopprette de som førte ham til den overskytende vekten: for eksempel spiser han ikke sunt og ja mye industrielt bakeri eller ikke ser på mengdene, Han trener fysisk trening og følger ikke et balansert kosthold.

Vi kan også møte mennesker som har fulgt en diett av fortynning, men lite balansert. De er vanligvis dietter som eliminerer visse næringsstoffer eller matgrupper, som til slutt ikke ender med å produsere farlige næringsdefekter, men de har også en negativ innvirkning på det faktum at personen ender opp med å holde seg til de matene som er forbudt under dietten.

Avskaffelsen av øvelsen med fysisk trening er også en annen vanlig vane som forårsaker utseendet av den fryktede rebound-effekten, særlig fordi den går fra en mer aktiv livsstil (under diettoppfølging) til et mer stillesittende liv.

Hvordan unngå rebound-effekten

Følg en diett av vekttap Foreskrevet og utarbeidet av en registrert diettist eller av en registrert ernæringsfysiolog. Denne dietten skal gi oss færre kalorier, men absolutt alle nødvendige næringsstoffer, alltid i riktig mål.
Vekttap bør være progressiv: Dette betyr at det ikke er sunt for en person å gå raskt ned i vekt, siden det i tillegg til å være svært skadelig for helsen, har det også en tendens til å øke vekten raskere. Derfor er nøkkelen å gå ned i vekt litt etter litt. Tålmodighet og konsistens i en diett er alltid grunnleggende.
Fortsett å øve fysisk treningDet er viktig ikke bare å opprettholde tapt vekt i det som ville bli ansett som en ideell vekt. Det er også viktig å ha god helse og en sunn livsstil. Det er vanlig at, når målvekten er gått tapt, tror mange mennesker at de allerede har oppfylt, og ikke bare slutter de ikke etter dietten, men de går videre til et mer stillesittende liv. Dette er en feil som i tide vil påvirke gjenopprettelsen av tapte vekt.
Etter å ha fullført dietten, følg et vedlikeholdsdiettSom sitt eget navn indikerer, er det viktig å følge et vedlikeholdsdiett som bidrar til å ikke gjenopprette tapte vekt. Det kan ikke bli uttalt som en diett i seg selv, siden det er nok å alltid velge naturlige og fettprodukter og forbruke bare kaloriene som vi brenner.

I Naturdietas | Hvordan unngå rebound-effekten

Bilde | Rachel Zack Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.