Nuppet: fordeler, hvor lenge det skal vare og kontraindikasjoner

Skikken til siesta det er dypt forankret i vårt land; Det er ikke forgitt, denne tilpassingen er veldig gammel.

Opprinnelsen til ordet er i Romans «sjette time» (akkurat mellom 14 og 16 timer), og for eksempel var det en vane å hvile etter måltidet og deretter komme til å møte resten av det som er igjen av dagen med bedre vitalitet og humor.

Ikke forgjeves kom Camilo José Cela til å døpe henne som " Iberisk yoga", Gitt at siestaen har rykte om å være en ekte oppfinnelse" laget i Spania ".

den siesta regnes som en av disse små gleder av livet, spesielt anbefalt på alle måter for clearing fordeler for helsen til folket som "praktiserer" det, men fortsatt planlegger de en rekke interessante spørsmål og spørsmål som er gode å vurdere.

Noen hemmeligheter om å sove ...

Gi en kort hvile til hjernen etter at måltidet er veldig positivt, spesielt fordi det øker evnen til å løse problemer, stimulerer kreativitet, fantasi og intuisjon.
Ifølge data fra Generaldirektoratet for Trafikk, i 2000 var det rundt 35.000 ulykker med ofre på grunn av driverens døsighet.
I disse tilfellene er tuppet en alliert, siden det reaktiverer tilstanden av konsentrasjon og våkenhet.
I Córdoba (Spania) ble en offisiell siesta-tid bestemt, da det var mellom 15 og 17 timer at lydnivåene ikke kunne overstige 55 desibel, og derfor var det riktig tidspunkt for napping.
Det er en viktig vane for barn, særlig fordi det beroliger dem og hjelper dem til å hvile, noe som forhindrer at de kommer til syv på ettermiddagen rastløs og irritert.

De viktigste fordelene med å sove

Avlaster spenning, i tillegg til å slappe av.
Det hjelper å hvile og rydde sinnet.
Øk kreativ kapasitet, intuisjon, fantasi og ens evne til å løse problemer.
Forhindrer aldring og forlenger livet, gitt at det ifølge enkelte studier er mulig å reparere effekten bekjempe frie radikaler.
Det er bra for opprettholde en sunn og naturlig skjønnhet, siden det hjelper oss å reflektere lysstyrke og friskhet.
Det er også positivt å opprettholde god mental helse, spesielt fordi det hjelper oss å holde seg positivt og ha et godt humør.
Reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
Øker ytelsen, eliminerer både fysisk og mental tretthet.
Bekjempe angst og stress.
Det gir en følelse av velvære.

Hvor mye er det nødvendig å sove under siestaen?

Selv om det antas ellers, er det mest anbefalte lur, for å nyte alle fordelene, mellom 10 minutter og 1 time, selv om en kort lur på 15 til 20 minutter pluss åtte timers søvn er ideell for nyt alle fordelene.

Hvor lenge skal lurpen vare?

Selv om det er best å alltid forlate ca 10 eller 15 minutter etter å ha spist for seng, anbefaler eksperter at siesta Ikke vare lenger enn en halv time.

Dette er fordi hvis 30 minutter, personen går inn i REM-fasen, et mye dypere søvnstadium der det ikke er lett å våkne, og får dem til å føle seg mye mer utmattet og sliten.

Hoved kontraindikasjoner av lur

Hovedsakelig folk som har søvnløshet problemer, og fremfor alt ikke kan sove om natten med letthet, bør unngå å ta siesta. Dette skyldes at hvis de sover mer, kan løsningen på problemet bli vanskelig, som mange eksperter sier i denne forbindelse.

Det vil heller ikke bli anbefalt for de som har problemer med søvnvåkningssykluser. I denne forstand, spesielt for de som har roterende skift i sitt arbeid, eller som jobber om natten.

I alle fall, i dette siste aspektet siesta Ja det kan anbefales, men det anbefales ikke at det varer lenger enn 15 minutter. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.