De utrolige fordelene med stillhet: helbrede oss uten å si noe

Stillhet er svært viktig for å kunne lytte til livet. Å begrense støyen fra alt rundt oss er viktig for vår fysiske, mentale og følelsesmessige helse. For å komme seg bort fra den daglige støyen, betyr biler, musikk, tv og telefonen at vi skal åpne oss for avslapping og kreativitet, frigjør oss fra avhengigheten av å være alltid tilkoblet og på vakt. Men hva med vår sanne essens?

Vi kan ikke si at i dag lever vi mer rolig enn tidligere. Vi er bekymret for å skape datamaskiner, roligere vaskemaskiner, men vi er ikke klar over hvor mye vi kan forstyrres av den nye støyen: WhatsApp varsler, Facebook, e-post ... er ansvarlig for dårlig ytelse på jobben og spesielt i personlige forhold. Stillhet og ro i dag har flere fiender enn noensinne.

Vi glemmer hva livet vil fortelle oss om hva som skjer med meg her og nå, hva som gjenstår for meg å lære, hvorfor dette skjer for meg i dette dyrebare øyeblikk og for å kunne svare på disse spørsmålene må vårt sinn være rolig.

Men ikke bare i å lytte til oss selv, men i å lytte med den andre. For å kunne nå den personen trenger vi virkelig å være tomme for oss selv, slik at våre tanker ikke forstyrrer. Å lytte er å være til stede i den andre personen, noe som vil føre oss til å spørre oss selv: Hva prøver du å fortelle meg, hva har du det til? Når noen forteller oss noe, gir han oss mange ganger den mest verdifulle ting en person kan ha: sin indre verden.

Lytte til andre lærer oss, i tillegg til å lytte til oss selv. Vi kan ha øyeblikk av høy følelsesmessig spenning, men vi kan kjempe mot nedbør som vi føler ved å huske det japanske ordtaket: '' Hva du må si, si det i morgen ''. Hvor mange ganger føler vi innvendig støy, vi har et urolig sinn og sier noe vi ikke vil si eller ikke på den måten, og et årsforhold er ødelagt?

Vi kan tømme for å fylle når vi holder opp og isolerer oss fra støy, i tillegg til å redusere feil, åpner vi et rom i tankene våre for å være mer kreative. Vi kan gjøre det på en enkel måte, i vårt daglige liv, bare ved å lukke øynene våre for et øyeblikk og ta noen dype puster for å lade tankene opp med stillhet.

Ti minutter før du legger deg til sengs, hjelper oss til å gjennomgå hendelsene som har oppstått i løpet av dagen, og til og med bare ti minutter å være stille med oss ​​selv, kan være en god måte å starte.

Kjenner du de negative konsekvensene av støy?

Eksperter har bevist at det fysiske synspunktet de konstante lydstimulatene av stemmer, maskiner og enheter skader kroppen vår og tankene våre på to områder:

  • De produserer smerte: blodtrykket øker og samtidig akselererer hjertet som er mer følsomt for å lide av søvnløshet og hodepine fra 60 desibel.
  • Det gir irritabilitet: En kontinuerlig støy, selv en liten, påvirker konsentrasjonen og gjør oss mer irritabel. I tillegg til å miste konsentrasjon som en konsekvens.

Ethvert øyeblikk av stillhet er en mulighet til å forstå hvor vi er, omtanke livet vårt og ta beslutninger.

Bare prøv ... Koble til deg selv 3 × 10 '

Teknikken som vi foreslår for deg neste, er ekstremt enkel. Hva om vi prøver å sette den i praksis minst en gang om dagen? Du vil merke sine fantastiske fordeler på kort tid:

  • Ti minutter med stillhet før du starter dagen.
  • Ti minutter på dagen for å roe seg ned fra den daglige rytmen.
  • Ti minutter før søvn for å se på dagen og slappe av.

Hvis du vil gå videre her, presenterer vi deg en stilte meditasjon av Yogi Bhajan, en yogi og åndelig mester og indisk forretningsmann.

  1. Bare sett deg med ryggen rett i en stilling som er lett for deg.
  2. Legg venstre hånd på brystet med fingrene peker mot høyre og tommel forlenget til haken.
  3. Legg palmen til høyre til venstre.

Pust inn gjennom nesen og pust langsomt og sakte ut. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en psykolog. Vi anbefaler deg å konsultere din betroede psykolog. emneravslapping

Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Februar 2024)