Kakkene i dietter og hvordan de gjør dem lave i kalorier

Det er sant at når du følger en bestemt diett med vekttap (med det åpenbare målet om å miste vekt), er det matvarer hvis forbruk ikke vil bli anbefalt i det hele tatt. Videre er det vanligste at vi har tvil om hvilke mat som kan eller ikke skal forbrukes, spesielt for sitt fettinnhold og kalorier, selv når kostholdet er overvåket av en dieter.

Og hvorfor oppstår disse tvilene? I utgangspunktet, selv om vår diettist eller ernæringsekspert anbefaler oss i oppfølgingen av kostholdet, utsetter oss hva mat vi bør spise hver dag (noe som er etablert fra en diettmeny), når vi følger et bestemt diett med slanking, er det vanlig at det i mange tilfeller la oss vite hva som er bedre å spise. Eller, som er det samme, hvis maten eller matvaren som vi har i våre hender kunne være egnet eller ikke.

Går tilbake til det vi snakket om i begynnelsen av dette notatet, står vi overfor den såkalte forbudt mat i kosthold, og inkluderer spesielt produkter som søtsaker og kaker, ikke-integrert pasta, kaker, bearbeidet frokostblandinger, sjetonger, iskrem, hvitt sukker, sukkerholdige drikker og salt snacks.

Blant disse salte snacks, som også populært er kjent med navnet snacks, finner vi den berømte salte kaker, som vi lett kan finne i supermarkeder og hvor det er et interessant mangfold av varianter. Hvis du er lidenskapelig om saltkaker, og pleier å konsumere dem regelmessig, er det ganske sannsynlig at hvis du akkurat nå følger en diett av vekttap, stiller du følgende spørsmål:Kan jeg spise kjeks mens du følger dietten?.

Kan salte kaker forbrukes i dietter?

Det generelle svaret ville åpenbart være det Det er ikke tilrådelig å spise salt kjeks i dietter, særlig på grunn av det høye kaloriinntaket, er det meget stort i salt og også i mettet fett. Hva gjør dem til virkelige fiender for vekttap dietter.

Imidlertid er virkeligheten det vi må skille mellom typer og varianter av salte kaker som vi finner i markedet, siden det er opsjoner som er spesielt utviklet for folk som følger dietter, og som har en lav kaloriverdi. Derfor er nøkkelen å sørge for at vi har et matprodukt utviklet spesielt for slanking, og for eksempel leser ernæringsmessig merking av produktet for å oppdage bidraget i kalorier, fett og dess ingredienser.

Hva er de mest anbefalte kjeksene i dietter?

Salty ris kjeks: De er laget av ris og kan ha andre kornblandinger. De er rike på karbohydrater og også generelt i fibre. De er et alternativ for fettfattig dietter, siden en 30 grams servering (4 enheter) gir 120 kalorier og 1 gram fett.
Lett kjekskan være kli salt søte kjeks, rikere i fiber og med mindre fett. En 30 grams servering gir 100 kalorier.
Salty kaker med frokostblandinger: De er rike på korn, så selv om deres kaloriinnhold er noe høyere enn lys, er deres ernæringsmessige innhold mye mer interessant. De er rike på fiber og vitaminer i gruppe B.

Hvordan lage din egen lav kalori kjeks

Visste du at hjemme kan du lære å lage dine egne saltkaker, som også er lave i kalorier, og at du kan spise stille (men uten å overskride det) hvis du følger en diett av vekttap?. Her angir vi hvilke ingredienser du trenger og trinnene som skal følges. Det er veldig enkelt!

ingredienser:

250 gr. av integrert mel
1/2 glass skummet melk
1/2 glass vann
7 gr. av bakepulver
4 gr. av salt
1 liten løk
40 gr. av ekstra jomfruolje

Fremstilling av lavkaloriske kjeks:

Først av alt, la oss skille løk og hugge det godt. Sett det i en panne med oljen og rehógalaen nok.

Mens løk er steking, er det på tide å lage deigen. For dette blander alle ingrediensene i en stor bolle til en kompakt masse dannes. Deretter, når løket er stekt, legg det til deigen og bland det igjen.

Ved hjelp av en spesiell kjøkkenpinne for masse, prøv å strekke den litt, og la tykkelsen du liker mest. Skjær med mold du har valgt.

Legg kjøkkenpapir over bakervarerretten og legg saltkakene, og legg litt avstand mellom dem. Til slutt bake i 15 minutter ved 200ºC, eller til gullbrun. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerdiett