Den beste maten å leve lenger

Det er ingen tvil om at etter et sunt og sunt kosthold, som er basert på alt på et variert og balansert kosthold, er det grunnleggende når det gjelder å ta vare på vår helse og forebygge et stort antall sykdommer og forstyrrelser knyttet til både overvekt og dårlig mate. Og faktisk følger en diett av denne typen også på en svært positiv måte når det gjelder å leve lenger.

Hvorfor? Veldig enkelt ved å følge et variert og balansert kosthold som er rik på frisk frukt og grønnsaker, samt andre matvarer som er rike fra næringsmessig synspunkt, bidrar vi til organismen alle de verdifulle næringsstoffene du trenger hver dag for ikke bare å fungere optimal, men å nyte godt helse: vitaminer, mineraler og sporstoffer, proteiner, karbohydrater, sunne fettstoffer, antioksidanter, vann ...

Hvis vi går til en nylig vitenskapelig studie som ble publisert for noen dager siden, kan vi til og med snakke om en serie matvarer som gjør at du kan leve lenger, så lenge du ofte inkluderer dem i kostholdet ditt, gjør du fysisk trening og i så fall unngå unhealthy vaner som for eksempel tobakk og alkohol. Her er de viktigste:

Olivenolje: Det er ingen tvil om at det er det naturlige produktet par excellence av Middelhavet diett. Den er rik på enumettede fettstoffer, noe som reduserer risikoen for å få et hjerneslag eller hjertesykdom.
Svart sjokolade: Selv om det anses å være en dessert eller en søt, gjør dens rikdom i antioksidanter det til en utmerket mat når det gjelder å redusere risikoen for hjertesykdom.
Blå fisk: Som laks, ørret, makrell eller sardiner, er fisk spesielt rik på Omega 3-fettsyrer, ideelt for å redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg gir de også vitaminer A og D, ideelle for immunforsvaret.
te: grønn te skiller seg fremfor alt, selv om det store flertallet av alle varianter av te skiller seg ut for sine utrolige egenskaper og fordeler. I det spesielle tilfellet med grønn te er det en naturlig drikk som er spesielt rik på flavonoider, som forbedrer blodtrykket, reduserer høyt kolesterol, styrker immunforsvaret (finne ut mer om hvordan du øker forsvar) og forbedre vår hjerte-og karsykdom.
Frukt og grønnsaker: De er spesielt rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter, derfor viktig i vårt daglige kosthold.

Bilde | Smabs Sputzer Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.