Den beste maten å få fett
Som vi nevnte i vår artikkel som vi tilbød noen triks for å bli tett med helse, det er sant det vil bli fett kan være for mange mennesker sikkert utenkelig, nettopp fordi deres intensjon er ganske motsatt: gå ned i vekt og gå ned i vekt. Spesielt hvis vi tar hensyn til at fedme er blitt en reell epidemi, som påvirker millioner av mennesker over hele verden hvert år.
Men, selv om det er få, er det normalt at de som har lav vekt, som koster horror å få vekt, vil få vekt på å få grunnlov, spesielt når den lave vekten kan være farlig for helsen.
Vi bør imidlertid ikke forveksle oss selv: Ønsker å gå ned i vekt betyr ikke å forsømme dietten og velge dårlig sunn mat, rik på kalorier og fett. Ønsker å gå ned i vekt, med helse, betyr også at du velger et sunt og sunt kosthold, men etter en tilstrekkelig diett til å gå opp i vekt gradvis og uten å true vår egen helse.
Den beste maten å få vekt
- Meieriprodukter: De er spesielt rik på kalsium og visse merker beriker dem med vitaminer (spesielt med vitamin D). Hvis målet ditt er å øke vekten, er det best å velge fullmælk, som inneholder mer fett og kalorier, uten å glemme at de er sunne drikker og matvarer. Hvis du er laktoseintolerant, kan du velge vegetabilske drikker som soya melk eller mandelmælk, noe som gir mye energi.
- frokostblandinger: De er rike på essensielle næringsstoffer, og er i stand til å inkludere dem i frokosten, siden de gir mye energi. Det beste? Bokhvete eller quinoa.
- grønnsaker: Mange næringsdrivende anbefaler at du spiser belgfrukter minst tre ganger i uka. De gir energi og er veldig sunne.
- Tørket frukt: De er spesielt rike på essensielle fettsyrer, og som du vet, gir de også mye energi. Prøv å konsumere 25 gram nøtter per dag.
- Kosttilskudd: Hvis du vil søte dine måltider, velger du honning, naturlig og veldig næringsrik.
- Frukt og grønnsaker: Selv om frukt og grønnsaker har slankende dyder, husk å konsumere 5 porsjoner av denne gruppen matvarer per dag, siden de er svært rike på essensielle næringsstoffer. Avokado, banan eller kokosnøtt er frukt med høyere kaloriinnhold.
Bilde | time_anchor