Fordelene med å øve fysisk trening

den trening, praktisert spesielt med tilstrekkelig intensitet, har en rekke fordeler som har blitt godkjent av et stort antall studier og undersøkelser gjennom årene.

Det anbefales å øve det mellom 3 og 4 ganger i uken, helst mellom 35 minutter / 1 time for hver økt per dag.

Og i en viss forstand kan vi velge mellom en variert mengde sport for å kunne trene den, med tanke på - selvfølgelig - vår personlige smak: kjører, går, svømmer, sykler ...

De viktigste fordelene som trening gir oss

Det drar nytte av kardiorespiratorisk system og lokomotorisk system.
Forbedrer søvnmekanismer
Øk energiforbruket og derfor forbruket av fett.
Reduser tallene for blodtrykk.
Øk tallene for HDL kolesterol (også kalt "godt kolesterol").
Det er effektivt mot forskjellige muskelsmerter.
Anti-stress effekt mot angst og stress selv.
Det hjelper i kalsiummetabolisme.

Noen anbefalinger som skal følges når du trener

Start dagen med en god næringsrik frokost.
Unngå inntak av matvarer som er rike på enkle karbohydrater som sukker, honning eller søtsaker, i løpet av 30/40 minutter før fysisk aktivitet.
Unngå drikker rik på koffein eller alkohol.
Respekter 2 til 3 timer etter måltidet før fysisk aktivitet.
Drikk nok og nødvendig før aktiviteten. Det er viktig å drikke vann, om mulig mineral, for å hjelpe oss med å gjenopprette tapte væsker.

Visste du at fysisk trening også har mange fordeler for hjernen?

Mange eksperter anbefaler praksis, om mulig daglig, av noe slag aerob aktivitet, som det gjelder dans, svømming eller til og med å gå en god tur i et moderat tempo.

På den måten vil vi ikke bare ta vare på vår hjernen, men hold den aktiv og øk nivåene av både adrenalin og oksygenforbruk.

Dette er ekstremt gunstig, siden fysisk trening øker blodtilførselen til hjernen, fordi den stimulerer kroppens sirkulasjon.

Derfor, ikke se det: trene fysisk trening hver dag. Hjernen din vil takke deg. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnertrening