Fordelene med fysisk aktivitet under graviditet
den graviditet Det er en fantastisk scene i livet, og med mindre det er en risikovansker eller høy risiko, Den fysiske aktiviteten til moren under graviditeten vil være til nytte for både mors helse og barnets kjære, og spesielt for å bedre møte øyeblikket for levering.
Kvinner som utøver daglig fysisk aktivitet under graviditeten, har vanligvis raskere fødsler, og etterfølgende gjenoppretting skjer også raskere. Faktisk vet vi betydningen av fysisk aktivitet for alle mennesker på helsesnivå, alltid tilpasset alderen og fysiske forholdene til hver person. 
Som vi tidligere har sagt, så lenge det ikke er en høyrisiko-graviditet, vil fysisk aktivitet være veldig bra både for helsen til moren og barnet og til enhver tid må det godkjennes av legen.
Selv om graviditeten gjør noe fysisk, vil denne aktiviteten ikke erstatte klassene for forberedelse til fødsel. Når kvinnen er gravid, vil kroppen gjennomgå mange fysiologiske endringer.
Hele kroppen din vil forandre, ditt hjerte-kar-system, fordøyelsessystemet ditt, ditt luftveisystem, ditt nyresystem, stoffskiftet ditt, sentralnervesystemet ditt, ditt lokomotoriske system, kroppsvekt, humørsvingninger, angst, glede, tristhet, det meste av kvinner er redd for å tenke på deres makeover, de ser merkelige ut, de føler seg fete.
Oppdag fordelene med fysisk aktivitet i svangerskapet
Derfor, i lys av alle disse endringene, vil det være bedre å møte alle disse forandringene, hvis du gjør litt fysisk aktivitet, selv om du går moderat daglig.
Med fysisk aktivitet vil du legge merke til hvordan blodsirkulasjonen din favoriserer, det vil hjelpe deg med å opprettholde muskeltonen, du vil også legge merke til lettelse i postural smerte, det vil hjelpe deg å sove bedre, det vil hjelpe deg med vekt, vi vet allerede at stillesittende livsstil ikke er sunn, Det forhindrer også at du lider av svangerskapsdiabetes. 
Generelt vil fysisk aktivitet være bra for ditt fysiske velvære og også ditt sosiale trivsel.
Etter å ha lest alle disse fordelene, kan du ha tvil som alle gravide og spørre deg selv følgende spørsmål: Når vil det være bra eller hensiktsmessig å starte fysisk aktivitet?
Ja før du blir gravid og praktisert fysisk aktivitet så lenge det ikke var en sport eller plutselig fysisk aktivitet som kan skade eller forårsake avbrudd av graviditet, kan du gjenoppta det, men alltid rådføre deg med legen din og følge retningslinjene og rådene.
Begynnelsen av fysisk aktivitet vil avhenge av hvordan hver graviditet er, selv om det ikke er en risikabel graviditet, anbefaler mange leger ekstrem forholdsregler og vær forsiktig med fysiske anstrengelser, spesielt i begynnelsen av graviditeten, tiden som omfatter de første 3 måneders svangerskap, første trimester. 
Noen øvelser som du kan utføre
Når legen har godkjent den fysiske aktiviteten, er det flere øvelser som du kan utføre:
- Gå moderat hver dag i 20 eller 30 minutter.
- Svøm i et forsiktig tempo, det vil hjelpe deg å føle lys, tone musklene dine både ben og armer og lindre postural smerte.
- Gjør milde strekkøvelser for å holde deg elastisk og slapp av musklene dine.
- Dancing, flytter litt, danser forsiktig uten å hoppe eller snu, lytte til musikk under graviditet og mens du danser har mange fordeler for både babyen og moren, fanger babyen stemningen til sin mor og hennes glede og velferd.
- Gjør yoga: det vil favorisere deg for å ha elastisitet, å være fleksibel, å slappe av, yoga er harmoni mellom kropp og sinn, det vil også hjelpe deg med å puste.
