Ankomsten av den første menstruasjonen: alt det er å vite

Den første menstruasjonen eller menarche er den første blødningen som oppstår i jenter når de begynner puberteten. Med begynnelsen av puberteten forlater vi barndommen bak for å gradvis gå inn i ungdomsårene.

Alderen der den første blødningen kommer frem, er ikke den samme hos alle jentene, noen vil begynne tidligere, andre litt senere, og vil også avhenge av noen faktorer som: genetiske faktorer, helsestatus, næringsstatus, hvor du bor hvis du er eller ikke over havet, klimaet der du bor, løpet, hvis du gjør en intens idrettsaktivitet ...

Ved hvilken alder kommer den første menstruasjonen og hva endrer seg?

Aldersmønsteret som vi kan bli guidet plasserer begynnelsen av puberteten mellom 8 år og 14 år. Utbruddet av puberteten gir fysiske endringer, og hos jenter oppstår tidligere enn hos barn:

  • Økning i høyde.
  • Brystene begynner å utvikle seg.
  • Håret vises i armhulen og i pubene.
  • Endringer i huden oppstår.
  • Utseende av akne.
  • Kropp lukt
  • Utseende av den første menstruasjonen.

Menstruasjon begynner på dagen den første blødningen oppstår og varer vanligvis rundt 3 og 7 dager. Normalt er menstruasjonssyklusen 28 dagers og forstår fra den første blødningsdagen og slutter en dag før neste menstruasjon.

En menstruasjonssyklus som varer mellom 21 og 35 dager, anses også som normal.

Fra dette øyeblikk og med starten av den første menstruasjonen vil menstruasjonssyklusen oppstå hver måned til overgangsalderen. Under graviditet og amming stopper menstruasjonen også.

Det er anledninger når de første menstruasjonene er uregelmessige, til barnets kropp tilpasser seg endringene og ny funksjon kan ha uregelmessige sykluser, og være noen måneder uten å se utseendet til neste menstruasjon.

Med utseendet på den første menstruasjonen er det tilrådelig å ta det til gynekologen for å gjøre den første kontrollen og kontrollere at kroppen din er bra.

Av andre grunner kan menstruasjon være uregelmessig når den endres av noen eksterne faktorer som stress, følelsesmessige endringer, mat.

Menstruasjon innebærer en forandring i livet ditt, ikke bare fysiske endringer, men også følelsesmessige og karakterendringer, er desorienterte, og selv om de allerede har fått informasjon om disse forandringene, er det normalt at de ikke kan unngå den virkningen at Det produserer dem.

I disse øyeblikkene spiller mors figuren en svært viktig rolle i henne, for å tjene som støtte i møte med disse nye endringene i hennes liv.

Det er viktig at både moren og faren støtter henne i disse øyeblikkene, hjelper henne, styrer henne og respekterer deres privatliv og uavhengighet.

Moren, som en kvinne som allerede har passert gjennom disse øyeblikkene, vet at i møte med disse endringene må kroppen hennes styrkes, det er på tide å styrke kostholdet ditt.

Oppdag hvordan du styrker kostholdet ditt

Blødningen vil ikke alltid være den samme i alle de dager det varer, de første dagene blir mer blod tapt, de siste dagene vil redusere, det samme vil ikke skje hver måned, noen måneder vil det bli flere blødninger enn i en annen.

Fôringen av jenta fra disse øyeblikkene er ikke lik barnas alder.

Hun vil trenge dobbelt jern at de delvis skal erstatte det jern som kan unnslippe i blødninger.

Også for å unngå tretthet, tretthet og svakhet som du vil legge merke til før tap av dette mineral.

Når tapet av jern er betydelig, kan det produsere anemi.

I tillegg til å styrke dietten med dette mineralet, er det også viktig å øke inntaket av matvarer rik på vitamin B, spesielt vitamin B6, i dietten.

den Gruppe B-vitaminer De vil også hjelpe deg å takle motviljen, apati som i disse dager også viser oss jenter, matvarer som er rike på serotonin som bananer, datoer, tropisk ananas.

den vitamin B6 bidrar til å redusere menstruasjonssmerter, hele korn, nøtter, grønne bladgrønnsaker.

mat rik på kalium for å eliminere væsker, redusere betennelse og ikke beholde dem, tomater, salat, spire, poteter, asparges, spinat, erter, endiver, borage, radiser, selleri, gulrøtter.

For å absorbere strykejernet i maten, er det godt å introdusere frukt rik på vitamin C, alle sitrusfrukter, kiwi, jordbær og resten av de røde fruktene i dietten.

Den nødvendige frukt rik på bromelain og mangan som ananas, mango, vil bidra til å styrke muskler og forhindre mulige menstruasjonskramper.

Grønne bladgrønnsaker som spinat, vannkrekke, sveitsisk chard, brokkoli, kål, er rik på vitaminer, magnesium, kalsium, kalium, disse vitaminer og mineraler vil hjelpe mindre blødning, lindre og forhindre mulige spasmer, også bidra til å berolige irritabilitet.

mat rik på omega 3 essensielle oljer, som blå fisk, nøtter for det meste valnøtter, linfrø.

Melk, yoghurt, andre meieriprodukter er en god kilde til kalsium, dette mineralet må styrkes og må konsumeres daglig.

Hydrater det godt, gjør henne oppmerksom på at hun må drikke minst en liter og en halv eller to liter vann om dagen, mens menstruasjonsvæske vanligvis oppbevares.

Når vi ikke drikker nok, eliminerer kroppen ikke eller det koster mer for å eliminere hva det beholder med det som kan oppstå, (kramper, akutt smerte).

I stedet må vi unngå misbruk av bearbeidede matvarer, moderat forbruk av rødt kjøtt, unngå stekt og battered og raffinert sukker.

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Februar 2024)