Spininng: hva det er og fordeler for helse

Det er tusen måter å utøve sport som utøver noen muskler i kroppen. I dag er det mange forskjellige idretter som vi kan holde oss i form og være sunnere å velge den sporten som passer best til vår kropp og våre behov.

Spinningen ble kjent, takket være den amerikanske syklisten Johnny G. Goldberg, som viste at kjøring på en statisk sykkel i et lukket sted, ledsaget av musikk, også kan være morsomt. Innendørs sykling eller spinning fungerer styrke, utholdenhet og hastighet montert på en sykkel dedikert utelukkende til denne typen trening.

Sykkelen er helt mobil, bygget spesielt for spinning, du kan sette den i en hvilken som helst posisjon på treningsdagen, fremover, bakover, legg opp mer motstand, sett styret lenger bort fra kroppen, etc.

Hva er Spinning? Hva er det

Spinning er en fysisk aktivitet som består av et treningsprogram der det brukes faste sykler som utføres på et lukket sted, drevet av en sertifisert instruktør.

Takket være det faktum at en fast sykkel er brukt og en rekke generelle bevegelser utføres, hjelper det de som praktiserer det, å nyte et sunt sinn mens kroppen følger hver bevegelse.

Det vil si at spinningen kombinerer aerob trening med sport, trener spesielt muskler i bena, men uten å skade leddene når som helst.

Denne typen sport kan gjøres av enhver person, siden den tilpasser seg hver enkeltes behov, alltid foran en profesjonell for å holde fart. Hjertepersoner må være spesielt forsiktige, siden du bør være mer forsiktig.

Kombinasjonen av den stasjonære sykkelen og den aerobic trening du utfører på den innebærer å koble til og harmonisere kropp og sinn, og dermed oppnå en perfekt balanse.

Fordeler med Spinning for helse

Selv om det utøves og utføres med beina, inneholder spinning flere fordeler i hele kroppen, inkludert hjerte, muskler, ledd og bein

Vi vil nevne noen av fordelene med å spinne for helse, som du sikkert vil overbevise deg om å utføre eller prøve denne revolusjonerende sportsmodellen:

  • Det forbedrer kardiovaskulære forhold en oppfølging av øvelsen, noe som medfører en reduksjon av pulsasjonene i ro.
  • Reduserer bekymringer og problemer ved å konsentrere seg om musikk og pedaling, særlig redusere stressfølelsen. I tillegg forbedrer det selvtillit.
  • Toner ben, skinker, tvillinger, biceps, triceps og abs.
  • Det øker andningsfrekvensen som forårsaker lavere følelse av kvelning i vanskelige øyeblikk og kontrollerer pusten.
  • Øvelse i gjennomsnitt på 45 minutter kan komme til å miste 400 eller 800calorías.
  • Beinene vil også bli styrket, noe som gjør dem mer motstandsdyktige.
  • Det bidrar til å styrke hjertet.
  • Sannsynligheten for skader som fører til andre aktiviteter som å løpe eller gå, er redusert, det kan også gjøres for rehabilitering av gamle skader.

La oss ikke glemme at det er a aerob trening, så det er et ideelt alternativ for forebygge hjerte-og karsykdommer.

Og til slutt forlater vi deg med en video hvor du kan se hva en spinnende klasse er som med Patricia Fitness Guru: Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor. emnertrening

How to Clean Your Panama Jack Greased Leather Boots (November 2020)