Langsom metabolisme
Metabolisme (også kjent som basal metabolisme) er settet av kjemiske reaksjoner som tillater oss å skaffe seg energien til alle de matene vi spiser daglig. Det består i utgangspunktet av mengden energi som forbrukes av en person i hvilestatus.
Avhengig av mengden energi som personen forbruker mens han er i hvilemodus, sies det at han har en rask eller sakte metabolisme.
Hva er langsom metabolisme?
Hvis personen i denne tilstanden har en lavere kostnad enn den som anses som vanlig, har den en tendens til å brenne lite fett, og den lagres i større mengder, noe som forårsaker overvekt eller fedme. Og dette betyr at denne personen har en sakte metabolisme.
Det vil si at kroppen til personen i hvilestatus har en kaloriforbruk som er mye lavere enn hva som kunne anses som normalt.
Årsaker til langsom metabolisme
- hypotyreose: Det blir en av de vanligste årsakene. Hvis skjoldbruskkjertelen ikke fungerer riktig (kjertel som regulerer både metabolisme og kaloriutgifter), forårsaker utseendet av en sakte metabolisme, og følgelig utseendet på overvekt. Løsningen er å ta medisinen foreskrevet av legen vår, gitt at det er en reversibel medisinsk situasjon, og deretter tillater normalisering av stoffskiftet.
- Matintoleranser og allergier: er årsaker som er generelt ukjente. Men sannheten er at denne typen intoleranse og allergier forårsaker dårlig fordøyelse av mat, noe som forårsaker en sakte metabolisme.
- Andre ikke-organiske årsaker: Det er også andre årsaker, betraktet som ikke-organiske, som kan forårsake utseendet av en sakte metabolisme. De vanligste spiser for fort, ikke trener fysisk trening og drikker svært lite eller ingen vann.
Konsekvenser av langsom metabolisme
Når personen har en sakte metabolisme, er det vanlig for kroppen å brenne veldig lite fett, så den mest direkte konsekvensen er at den lagres i kroppen i en mye høyere andel enn normalt.
Dette innebærer at personen har større risiko for overvekt og fedme hvis det ikke er truffet de riktige løsningene for å redusere den.
Er det mulig å bytte sakte metabolisme?
Selv om det i en viss grad er ganske vanskelig å gå ned i vekt når personen har en sakte metabolisme, oppfølging av et tilstrekkelig diett til å gå ned i vekt hver gang, og treningen av daglig fysisk trening utgjør en av de beste løsningene for endre sakte metabolisme.
For å oppnå det, er det mulig akselerere den langsomme metabolismen Følg disse retningslinjene:
- Øv daglig intensiv fysisk trening, i minst 30 minutter hver dag.
- Øk muskelmassen, noe som bidrar til å brenne mange flere kalorier enn fett.
- Lag 5 eller 6 måltider om dagen.
- Visse matvarer, som sitrusfrukter, meieriprodukter og drikkevarer rik på koffein, bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet.
Bilde | faty25 Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
