Slanking vaner: tips for å gå ned i vekt hver dag
selv gå ned i vekt Det kan være noe enkelt for mange mennesker, noen ganger kan det bli en ekstremt vanskelig, vanskelig og komplisert oppgave. I de fleste tilfeller når dette skjer, skyldes det hovedsakelig at personen ikke har vilje til å følge råd fra spesialisten, eller de vet ikke noe av det beste slanking vaner.
Sannheten er det Du kan gå ned i vekt hver dag enkelt og uten mye innsats. Hvordan? Det er bare nødvendig å følge en livsstil så sunn som mulig, og prøv i sin tur å holde seg aktiv hver dag, øve fysisk trening rutinemessig hver dag.
Men det er ikke alltid lett. For eksempel opprettholder en daglig rutine av fysiske aktivitetskostnader, spesielt i løpet av de første dagene eller ukene. Til dette legges til utilstrekkelig overvåkning av et vekttap diett; eller bare en sunnere og fettfattig diett.
Følg et sunt kosthold, lite mettet fett
Det er alltid snakk om viktigheten av å følge et balansert og variert kosthold, men det er et økende antall ernæringseksperter som er imot dette kravet. Det er ubrukelig for en diett å være balansert hvis du da spiser mat rik på fett og raffinert sukker. derfor, Det er best å følge et sunt kosthold og så naturlig som mulig.
For dette er det viktig at maten er rik på fersk frukt og grønnsaker, belgfrukter, kjøtt og fisk (hvis du ikke er veganer eller vegetarianer), nøtter og ekstra jomfruoliven. Nøkkelen, som vi ser, er å vite hvordan du velger hva vi spiser bedre, og ikke å fokusere så mye på kalorier.
Når det gjelder fett, er det antatt at de er negative for helse, men sannheten er at de er avgjørende for kroppen vår. Det mest hensiktsmessige er å velge sunnere fettstoffer, som det er tilfelle av umettede fettsyrer.
Unngå å følge noen vekttap diett
På Internett er mange hundre tusen nettsider vell av informasjon om tvilsomme slanking dietter, som lover å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt, med risikoen som kan følge sporing av et næringsdiett i utilstrekkelig tale og ubalansert.
I de fleste tilfeller, når du følger denne typen mirakel dietter, vekten går ikke tapt på grunn av reduksjon av kroppsfett. Vekttap oppstår bare på grunn av tap av væsker. Av denne grunn er det svært vanlig at når kostholdet stopper og vi begynner å følge et mer vanlig kosthold, begynner vekten å komme seg.
derfor, å følge en diett av vekttap er viktig at den har blitt riktig utarbeidet av diettmannen, og at nutritionisten eller diettmannen i sin tur utfører vurderinger og at dietten følges av tilsynet.
Øv regelmessig trening
Å følge en aktiv livsstil er viktig når det gjelder å forebygge overvekt og fedme. Og i tillegg får vi helse, siden det gir oss et bredt spekter av interessante fordeler for kroppen vår: våre muskler og ledd styrkes, vår kardiovaskulære helse forbedres, vi føler oss bedre ... Og fremfor alt hjelper det oss med å redusere vekten i hvis vi ønsker å miste noen få kilo mer.
Du kan velge den fysiske trening du liker mest, selv om du er ute etter å gå ned i vekt, er det best å velge aerob trening, for eksempel å løpe, gå (rask), svømme, sykle ... Hvor lenge? I 30 til 40 minutter, helst hver dag.
I sammendrag, tips som vil hjelpe deg å miste vekt hver dag
- Drikk mengden vann som trengs og anbefalt daglig: minst 1,5 til 2 liter per dag.
- Spis fersk frukt og grønnsaker. Husk, "5 porsjoner en dag med frukt og grønnsaker".
- Konsumere hele korn
- Øv moderat trening, daglig eller 3 ganger i uken.
- Unngå forbruket av matvarer rik på sukker og fett.
- Ulike te og te kan hjelpe når du mister vekt.
