Anbefalte matvarer under eksamenstider

Det sies at studentperioden er et av de beste stadiene i livet, og selv om det til en viss grad kan være sant, er det ikke mindre sant at testperioden som studentene står overfor krever stor innsats, begge mental som fysiker.

Mange unge som lever i denne perioden må følge en streng tidsplan, overholde normale regler, legge til rette for disiplin og i tillegg må studere flere timer gjennom dagen.

Denne situasjonen av emosjonell overbelastning og stress kan kompenseres med et anbefalt diett, med mye mer spesielle egenskaper enn vanlig i henhold til de daglige energiforbruket.

Vi må huske på at spenningen og nervene til disse dagene kan få studenten til å ha mindre appetitt, å gjøre det uregelmessig og med mat som anses utilstrekkelig, og også spise i mindre mengder.

Hvilke matvarer anbefales når jeg har en eksamen?

I utgangspunktet inneholder pasta og frokostblandinger (hvis mulig hele korn) komplekse karbohydrater som legger mye energi i kostholdet.

Som vi vet, er fett også energimat. For eksempel olivenolje, som også er et fremragende kjøretøy for fettløselige vitaminer som A, E og D, avgjørende for vekst.

Proteiner er også grunnleggende, siden de inneholder prinsippene og komponentene av plast og formatorer av levende materiale. Derfor kan fisk, kjøtt, grønnsaker og egg ikke være fraværende i kosten.

Opt for vitamintilskudd?

I skolealderen og på eksamenstid, kan kostholdet med vitamin og mineraltilskudd være anbefalt anbefaling, siden vi hjelper kroppen til å overvinne situasjonen for overbelastning.

Jern, fosfor eller kalsium er virkelig gunstige kosttilskudd, samt fettløselige vitaminer (for eksempel D og A) og vitamin C. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

❌ 3 DAGER UTEN MAT ❌ (November 2020)