quercetin

den antioksidanter er essensielle næringsstoffer til kroppen vår, særlig fordi de har en tendens til å redusere de negative konsekvensene frie radikaler utøver på våre celler og kropp generelt.

Derfor er det viktig å følge a mat rik på antioksidanter, spesielt hvis vi følger et balansert kosthold, rik på naturlige og sunne matvarer fra et diett og næringsmessig synspunkt.

Innenfor de forskjellige naturlige antioksidanter som kan gi oss kosthold og mat som er rike på antioksidanter, fremhever quercetin, et næringsstoff med stor antioksidant kraft som bidrar til forebygging av ondartede svulster.

Hva er quercetin?

den quercetin er en antioksidant, spesielt a flavonoid som skiller seg ut nettopp av den grunn: for sin gode antioksidantkraft.

Blant de viktigste ernæringsmessige og medisinske fordelene, står det ut for sin anti-influensa, antispasmodic, hepatoprotective (god for leveren), smertestillende, vasodilator, antiartritisk, antiinflammatorisk og antibakteriell egenskaper.

Fordeler med quercetin

Det er ingen tvil om at en av fordelene med quercetin Viktigste er dens antioksidantegenskaper, noe som gir anticanceregenskaper, som er nyttige for å forebygge ondartede svulster (spesielt brystkreft, lunger, eggstokkene, galleblæren og huden).

Hvor finner du quercetin?

Blant rik mat quercetin, vi anbefaler deg forbruket av følgende matvarer:

  • frukt: kirsebær, pærer, epler, druer og mango.
  • Grønnsaker og grønnsaker: løk, brokkoli, kål, spire, hvitløk og spinat.
  • frokostblandinger: havremel
  • Naturlige drikker: grønn te

Det er også mulig å finne quercetin i herbalists og spesialforretninger, spesielt i tabletter.

Kontraindikasjoner av quercetin

Hvis du velger å spise quercetin fra kapsler og tabletter og ikke fra et sunt og balansert kosthold, er det best å alltid konsultere legen.

Selvfølgelig må vi ta hensyn til følgende kontraindikasjoner:

  • Gravide og ammende mødre.
  • Forbruk av antibiotika, siden det kan hemme absorpsjonen.

Bivirkninger av quercetin

  • svimmelhet
  • Mageproblemer
  • Ben tremor

Bilde | DBduo Photography Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.

Dr James on Quercetin (September 2020)