Forebygging av metabolsk syndrom
den fedme Det er en sykdom hvis alvor har ført til at den ble betraktet som en av de verste epidemiene i det 21. århundre, på grunn av antall overvektige personer vi finner i de fleste industrialiserte land.
I de fleste tilfeller er det et lett forebyggbart problem, siden det bare krever å følge en sunn livsstil, øve daglig fysisk trening eller minst 3 ganger i uken, og spise sunt.
I dette tilfellet er det metabolsk syndrom er en gruppe sykdommer eller patologier blant hvilke vi finner fedme, men også hypertensjon (finn ut mer om normale blodtrykksverdier), høyt kolesterol og diabetes.
Selv om det kan være et klinisk bilde som ikke er så kjent, anslås det at en av fem spanjoler lider av metabolsk syndrom.
Av denne grunn, og skyldig fremfor alt dens alvorlige konsekvenser for helse, vet hvordan hindre metabolsk syndrom Det er så tilrådelig som det er grunnleggende.
Hvordan forebygge metabolsk syndrom
Her er noen tips og triks som hjelper deg i forebygging av metabolsk syndrom:
- Følg et balansert kosthold, rik på frisk frukt og grønnsaker, grønnsaker og belgfrukter, fisk og hvitt kjøtt, frokostblandinger og nøtter.
- Unngå høyt kolesterol, høyt triglyserider og sukker. For dette er det viktig å følge et sunt kosthold og mosjon daglig.
- Gjør fysisk trening hver dag i minst 30 minutter, eller 3 ganger i uka.
- Bli vekk fra en stillesittende livsstil. Selv om du er en travel person hver dag, kan du sikkert finne deg selv 15 minutter om dagen for å gå eller løpe.
- Unngå tobakk og alkohol. Men å ha et glass vin om dagen (vite mer om fordelene med vin) kan være gunstig for kardiovaskulær helse.
- Kom deg unna stress og angst.
