Kalium for å hindre væskeretensjon
Selv om det ikke er noen internasjonale kontrastdata, er det kjent at spanjoler (og generelt europeere), har en tendens til å ta mellom 5 og 15 gram natrium en dag
Tatt i betraktning at eksperter og helsespesialister anbefaler å forbruke mellom 2 og 5 gram daglig, det er ingen tvil om at hver dag vi forbruker overflødig salt.
Og vi må ikke glemme at vi ikke bare forbruker salt når vi legger det til våre daglige retter vi lager hjemme. De er også rik på salt matvarer som pølser eller konserver.
Og som du sikkert vet, det overskudd av natrium favoriserer ofte fremveksten av den såkalte væskeretensjon. Men som en forebyggende og løsningsmessig behandling av denne oppbevaring, er det forbruk av kaliumrik mat.
Kalium for væskeretensjon
den kalium Det er nyttig når det gjelder å unngå utseendet til væskeretensjon, et mineral som hjelper til med riktig vedlikehold av vannbalansen i organismen vår.
Av denne grunn er det ingen tvil om å konsumere kaliumrik mat, i tillegg til å redusere daglig saltforbruk (vet mer om hvordan å redusere salt i kostholdet vårt), er de beste alternativene å unngå væskeretensjon.
Hvor finner man kalium?
den kalium vi finner det begge i frukt som i grønnsaker og grønnsaker. Bananer, courgetter, tomater, salat, artisjokker og asparges skiller seg ut i denne forbindelse.
Image / abcdz2000 Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
