Plommer: fordeler og egenskaper. Ideell for forstoppelse
Som persimmon, den plommer De er frukt som samtidig er utsøkte, de er veldig søte og enormt saftige, på en slik måte at de blir en sunn og sunn mat som er ideell for sommeren.
De skiller seg ut fordi de har en serie av fordeler og egenskaper veldig bra for kroppen, og bidrar til å forhindre selv noen sykdommer og forstyrrelser i fordøyelsessystemet.
Og som du sikkert vet, er en av de viktigste egenskapene til plommer er dyden til å forbedre tarmtransittrasjonen, hjelpe de som lider av forstoppelse, mens du regulerer fordøyelsen.
Hva er plommer?
Plommen er frukten av plommen, som utgjør en herlig og næringsrik kjøttfull frukt (eller drupe) som har et frø inne, som er omgitt av en ganske skogaktig endocarp.
Visste du at det er mange varianter av plommer? De avviker ikke bare i farge, men også i størrelse. Således, for eksempel, mens noen har et rødaktig eller gult kjøtt eller kjøtt, kan andre være hvite eller grønne.
Det vanligste variasjonen og derfor forbrukes er kjent somPrunus domestica. Og blant disse varianter kan vi nevne noen kjent som plomme claudia, mirabel, damascena, golden, satsuma eller cojón de fraile.
Selv om det også er andre som er svært populære i andre land, for eksempel tilfellet av Japansk plomme (vitenskapelig kjent somPrunus salicina).
Ernæringsmessige fordeler med plommer
den plommer De er veldig rike på vitaminer, blant annet vitamin E, alliert mot aldring og med en god antioksidant kraft; Vitamin A og vitamin C.
Det har også en mangfoldig mengde mineraler, blant annet skiller kalium, kalsium, jern og magnesium, så vi kan si at plommer bidrar til å forbedre depressive tilstander, i tillegg til anemi.
De gir mye energi og fiber, og anbefales på det sterkeste slanking dietter, ikke bare for dets vitaminer, mineraler og fibre, men for dens tydelig depurative egenskaper.
Noen eksperter anbefaler å spise plommer på tom mage, slik at du kan dra nytte av absolutt alle dets egenskaper, dyder og fordeler.
Næringsinformasjon for plommer
100 gram blommer gir:
- energi: 46 kcal.
- karbohydrater: 11,42 gr.
- Hvorav sukker: 9,92 gr.
- proteiner: 0,7 gr.
- fett: 0,28 gr.
- vann: 87,23 gr.
- fiber: 1,4 gr.
- vitaminer: vitamin A (17mcg), vitamin B1 (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 (0,02 mg) ), vitamin K1 (6,4 mcg).
- mineraler: kalsium (6 mg), jern (0,17 mg), magnesium (7 mg), fosfor (16 mg), kalium (157 mg), sink (0,1 mg), kobber (0,05 mg), mangan (0,05 mg).
Egenskaper av de viktigste plommene
Ideell mot forstoppelse
100 gram plomme gir ca 1,4 gram fiber. Eller, hva er det samme, gir en plomme rundt 0,9 gram fiber, som blir 0,3% av den anbefalte daglige mengden.
Plommen blir derfor en ideell frukt ved forstoppelse, takk ikke bare for fiberinnholdet, men på grunn av tilstedeværelsen av sorbitol i sammensetningen, som er den viktigste "skyldige" for å bidra til denne frukten avføringsmiddelkvalitet.
Hjelper med å "rense" magen ved å fungere som en naturlig avføringsmiddel
Takk nettopp for innholdet i sorbitol, rådgiver noen leger sitt forbruk for å rengjør magen. Sorbitol er en sukkerpolyalkohol som vi også finner i andre frukter som pære, eple, fersken, fersken eller kirsebær.
Av denne grunn, For mye forbruk av blommer anbefales ikke, akkurat slik at de ikke lider av de avføringsmessige dydene.
Nyttig mot høyt kolesterol
Ved høyt kolesterol i blod hjelper dets bidrag i løselig fiber på en svært positiv måte når det gjelder å senke høyt kolesterol takket være det faktum at det er i stand til å danne en slags viskøs gel som er fast i lipider.
Høy antioksidantkapasitet
Plommer er ideelle når det gjelder å redusere virkningen av frie radikaler, takket være deres høye innhold av naturlige antioksidanter, som for eksempel tilfellet er anthocyaniner, som er hovedelementet som gir den sin karakteristiske farge. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerForstoppelse Matvarer Frukt
