Plant steroler og stanoler for å senke kolesterolet

Som vi har sagt siden denne digitale utgaven er online, er den høyt kolesterol kan være en reell helsefare, siden forholdet mellom høye nivåer av kolesterol i blodet (spesielt LDL kolesterol) kan føre til økt risiko for koronar hjertesykdom.

Men det er det gode matvarer for å senke høyt kolesterol, på en slik måte at vi kan redusere kolesterolnivået og derfor kardiovaskulær risiko, spesielt gjennom a sunt og balansert kosthold og treningstrening (opprettholde en fysisk aktiv livsstil).

Men nå skal vi håndtere et problem som tilsynelatende er veldig aktuelt, spesielt ved utseendet på dusinvis av reklamekampanjer i mange medier, og det har å gjøre med den såkalte steroler. Er de virkelig gode for helsen din og lar deg redusere eller senke kolesterolet ditt?

Steroler kan være bra for å senke eller senke høyt kolesterol

Tallrike studier har vist at begge deler steroler som stanoler Grønnsaker selv kan være i stand til å redusere totalt kolesterol og det såkalte dårlige kolesterolet (LDL).

Dette er slik fordi de tilsynelatende delvis hemmer absorpsjonen av kolesterol, slik at kombinasjon av forbruket av plantesteroler eller stanoler med lavt fettinnhold og bruk av medisiner som reduserer kolesterol (som statiner), kan være med stor hjelp.

Daglig forbruk av plante steroler og stanoler og helse

Eksperter anbefaler forbruk 1-3 gram stanoler eller plantesteroler per dag, siden forbruker mengder større enn 3 gram får ikke flere reduksjoner.

Ifølge disse tallene ser det ut til at daglig konsum av 2 gram plantesteroler eller stanoler vanligvis reduserer LDL-kolesterol med 10%; mens disse 2 gramene er kombinert med et sunt kosthold som inneholder få mettede fett, blir de redusert med 15%. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerkolesterol

et broadcast feat species cruzing (Mars 2024)