Piloksering: pilates og boksing

pilates Det er en slags spesiell øvelse, som selv om det er sant at de siste årene har blitt veldig fasjonable i vårt land, er det opprinnelig en serie øvelser designet av Joseph Hubertus Pilates i begynnelsen av det 20. århundre.

Målet er klart: utviklingen av kroppens indre muskulatur, kroppsstilling og balansen til personen i seg selv. Faktisk, blant fordelene ved pilates, kan vi fremheve forbedring av ryggsmerter, korreksjon av kroppsstilling, reduksjon av lumbal og cervical smerte, økt fleksibilitet av både muskler og ledbånd, og styrking av muskulaturen (men uten å øke volumet).

Imidlertid har de siste årene øvelsene fra pilates de har utviklet seg til å utvikle et treningsprogram som kombinerer det beste av pilates og boksing, som er blitt døpt med navnet på Piloxing.

Hva er piloxing og hva er det?

Som sitt eget navn kunne indikere, Piloxing består av kombinasjonen av pilates og boksøvelser, som gjør det mulig å blande aerobic øvelser med andre typer øvelser som søker å forbedre og jobbe musklene og fleksibiliteten i kroppen vår.

En av de viktigste fordelene med piloxing er at den kan gjøres hjemme, siden det bare er nødvendig å kjenne øvelsene godt, ha en matte og spesielle hansker.

Det ble skapt av den svenske Viveca Jensen i Beverly Hills (USA), da hun ble tvunget til å trekke seg fra balletten på grunn av en skade, og var dedikert til å trene som instruktør i ulike idretter.

Hvem kan øve piloksering?

Piloksering anbefales for alle de som ønsker å forbedre både fysisk kapasitet og kroppsbilde, og vil gjerne kjenne sin egen kropp.

Siden det er mulig å regulere både intensiteten og varigheten av øvelsene, er den fysiske tilstanden til personen ikke viktig, mye mindre en hindring.

Hva er de viktigste fordelene?

Nyttig for å miste vekt: hovedsakelig fordi det er en aerob aktivitet, så det bidrar til å gå ned i vekt.
Toner musklene: over hele magen og baken.
Forsterkning i kropps selvkontroll: som gjør det mulig å nyte en større og bedre balanse når stabiliseringen av stammen.
Forbedrer sirkulasjonen: Ved å øke hjertefrekvensen, favoriserer sirkulasjonen av oksygen av kroppen.
Forhindrer muskel- eller skjelettsmerter: ved å styrke kroppen.
Forbedre fysisk utholdenhet.
Forbedrer stress og angst: spesielt nyttig for stressede mennesker og med angst.

Hva er kontraindikasjoner av piloksering?

Piloksering anbefales ikke hos personer med muskel- eller skjelettskader. På den annen side er det alltid tilrådelig å konsultere legen når du har kardiovaskulær sykdom.

Bilder | Media Assistentti / SATS Emnertrening