Fenylalanin: essensiell aminosyre

Innenfor de forskjellige essensielle næringsstoffene som vi må bidra til kroppen vår fra kostholdet (fremhever vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter), essensielle aminosyrer De er grunnleggende, siden kroppen vår ikke er i stand til å syntetisere dem (det vil si produsere dem av seg selv).

Det er totalt 10 essensielle aminosyrer, som vi må bidra til vår kropp gjennom den ernæringen vi følger daglig. Og hva er de rikeste matene i dem? Grunnleggende den rikeste i proteiner, som kroppen vår bryter ned for å skaffe dem og dermed danne nye proteiner.

den fenylalanin er, sammen med metionin eller tryptofan, en av de mest kjente essensielle aminosyrene.

Hva er fenylalanin?

Det er en essensiell aminosyre, som kroppen vår får utelukkende og utelukkende fra dietten, siden den ikke er i stand til å syntetisere den.

Det er en viktig aminosyre, siden hjernen bruker den til å produsere noradrenalin (i tillegg til andre kjemikalier, som dopamin og epinefrin). I tilfelle av noradrenalin har vi et stoff som overfører signaler mellom nerveceller for å fremme alertness.

Funksjoner av fenylalanin

  • Brukes av hjernen vår til å produsere noradrenalin.
  • Det bidrar til å forbedre humør, minne og læring.
  • Forbedrer symptomene på depresjon og Alzheimers.
  • Det bidrar til å redusere følelsen av smerte.
  • Hjelp i tilfelle hodepine, muskel og ryggsmerter.
  • Nyttig mot menstruasjonssmerter (dysmenoré).
  • Vesentlig i dannelsen av kollagen.

Fordeler med fenylalanin for helse

Som vi ser, står fenylalanin for å være en grunnleggende essensiell aminosyre, som hjernen vår bruker til å produsere visse neurohormoner og kjemiske stoffer: dopamin, epinefrin og noradrenalin, fremfor alt.

Derfor er det en aminosyre som bidrar til å holde hjernen aktiv, fremme våkenhet, læring og minne. I tillegg er det nyttig når det gjelder å redusere symptomene på både depresjon og Alzheimers.

Det er også nyttig når det gjelder å redusere følelsen av smerte, i tilfeller som ryggsmerter, muskelsmerter, hodepine, menstruasjonskramper ... og også for revmatoid artritt.

Hvor finner man fenylalanin?

Her er maten rik på fenylalanin:

  • Mat av animalsk opprinnelse: melk og meieriprodukter, egg, kjøtt og fisk.
  • Matvarer av vegetabilsk opprinnelse: grønnsaker, belgfrukter og frokostblandinger.

Bilde | telepathicparanoia Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerAminosyrer

Vad vet du om aminosyror – kroppens byggstenar? (Mars 2021)