Omega 6: fordeler og egenskaper
den fettsyrer, fra et ernæringsmessig synspunkt, er de viktigste komponentene i fett, og fremhever fremfor alt umettede fettsyrer for sin hjertesynlige fordeler og dens forskjellige egenskaper i kontrollen av både kolesterol og triglyserider. Innenfor disse umettede fettsyrene finner vi omega 3 og omega 6.
Når det gjelder omega 6-fettsyrer, er det også kjent som linolsyre, arakidonsyre eller gamalinolensyre (GLA).
De er preget av å være en type essensielt flerumettet fett, og de er nettopp umettede fettsyrer fordi de har dobbeltbindinger i molekylet mellom karbonatomer.
Fordeler med omega 6
- Hjerte-sunne fordeler: Det inneholder sunne egenskaper for sirkulasjonssystemet, slik at det bidrar til å redusere triglyserider, reduserer kolesterol, beskytter mot angina og forhindrer også sykdommer som arytmier.
- Fordeler for hår: Det kan brukes av personer som lider av konstant hårtap, siden det er relatert til mangel på blodstrøm i hårsekkelen.
- Ideell for kvinner: Det anbefales sterkt for kvinner, fordi det bidrar til å redusere premenstruale symptomer, som vanlig er bruk i kapsler eller tabletter med kvelden primroseolje.
- Passende i diabetes: Det bidrar til å opprettholde balansert insulinnivå, samtidig som effekten av sykdommen forebygges.
- Nyttig for menn: Anbefales for problemer med mannlig impotens, takket være at det bidrar til å forbedre sirkulasjonen.
Hvor finner du omega 6?
På tidspunktet for å kunne nyte de forskjellige egenskapene til omega 6, er det grunnleggende og nyttig å vite hvilke matvarer som inneholder omega 6. I denne forstand utmerker seg følgende matvarer:
- Vegetabilske oljer: solsikkeolje, soya, mais, sesam og peanøt.
- Kjøtt og egg
- Frukt: Krus.
- Morsmelk
Bilde | UmbriaLovers Denne artikkelen er kun utgitt for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
