Havregryn med eple og honning, den ideelle frokosten

Når vi fortalt deg om grøt, deilig havregryngrøt som er tilberedt med vann eller melk til hvilken frukt, tørket frukt og tørket frukt legges til, gir et stort mangfold av helsemessige fordeler, slik at det blir et utmerket alternativ for frokost, fordi det er en svært energisk oppskrift samtidig deilig og veldig rik på komplekse karbohydrater. Hvis du elsker havre Så mye som vi gjør, er det ganske mulig at du også er interessert i å oppdage andre deilige oppskrifter til frokost, som har denne fantastiske maten som hovedrediens.

Hvis du er lidenskapelig om epler og også honning Det er mulig å lage en annen deilig frokost, som i tillegg til næringsrik vil gi alle de essensielle næringsstoffene som kroppen vår trenger for alle de daglige oppgaver som vi gjør hver dag i morgen.

Fordelene med havregryn med eple og honning

Når vi snakker om a næringsrik frokost Vi må alltid referere til en frokost som gir oss vitaminer, mineraler, karbohydrater, proteiner og sunne fett i tilstrekkelige mengder, for å kort sagt betraktes som en frokost, ikke bare rik på næringsstoffer, men også sunt og sunt. Og akkurat det havregryn med eple og honning Det er en av de rettene som oppfyller våre forventninger.

Fra et næringsmessig synspunkt er havre, som du sikkert vet, en deilig og myk frokostblanding som er ekstremt rik på vitaminer (spesielt vitamin B-gruppe, spesielt B1 og B2 og vitamin E), mineraler (fosfor) , magnesium, sink, kalium, kalsium og jern), aminosyrer, komplekse karbohydrater og omega-6 fettsyrer. Det er også veldig rik på fiber, som epleet, som igjen gir appelsinsyre, pektin, flavonoider og quercitin.

Det blir en utmerket frokost å ta vare på og beskytte vår helse, ikke bare for det ernæringsmessige rikdom, men for de utrolige fordelene det gir: det bidrar til å ta vare på vårt kardiovaskulære system og for å forhindre kardiovaskulære sykdommer, ved å redusere høyt kolesterol (spesielt reduserer det LDL-kolesterolet mens det øker HDL-kolesterolet).

Det er en ideell oppskrift mot forstoppelse og diaré, siden det tilberedte eplet blir en veldig myk mat egnet til å kurere mage av lidelser og tilstander som vanlig som for eksempel gastritt eller gastroenteritt.

Det er nyttig å gi oss den energien vi trenger så mye som vi starter dagen, takket være sin rikdom i komplekse karbohydrater, som sakte passerer inn i blodet. Det er derfor det er også interessant for personer med diabetes, men bare når det blir konsumert. havregryn med eple, uten å legge til honning.

Hvordan lage havremel med eple og honning?

Nødvendige ingredienser

En halv kopp havregryn
2 glass melk (kan være vegetabilsk drikke av soya, ris eller mandler)
2 epler
2 ss honning

Hvis du vil, kan du legge til en teskje kanel på listen over ingredienser, spesielt hvis du liker å smake epleoppskrifter med kanel (som forresten blir så bra).

Fremgangsmåte for å lage havremel med eple og honning

Vask de to eplene godt og skjær dem i små firkanter. Sett i en kasserolle eller brett melken for å koke og også havremelflakene.

Når melken begynner å koke, senk varmen og la den koka i 3 til 5 minutter. Det vil være det nøyaktige øyeblikket å innlemme biter av eple. Bland med en treskje og la den lage mat i 5 minutter, til eplet er tilberedt.

Deretter serveres i en bolle eller bolle og legger honning på toppen. Hvis du vil ha det også, dryss litt kanel.

Bilder | Summer Jeter / jamieanne EmnerFrokost Oppskrifter til frokost