Ernæring for kolesterol
Vi vet at høyt kolesterol Det kan bli et alvorlig og et ekte helseproblem, spesielt når det holder seg på sitt høyeste nivå i lang tid.
Ikke forgjeves, allerede i andre anledninger har vi kunnet vite hva som kan være bra diett for å senke kolesterolet, samtidig vet vi om eksistensen av noen av de mest interessante mat for høyt kolesterol.
Men innenfor de rådene som vi kan fortsette å gi for å unngå at vi kan ha høyt kolesterol, nettopp på grunn av de problemene som i det lange løp kan ende opp med å generere hyperkolesterolemi, må vi indikere at det er en type ernæring for kolesterol.
Ernæring for å senke høyt kolesterol
I utgangspunktet vil vi begynne å forklare hvilke anbefalinger vi kan vedta for å vinne kampen ved bordet til kolesterol.
Så mange eksperter på ernæring forsvare, bør et større antall umettede fett forbrukes, fremfor alt olivenolje, siden de har en gunstig effekt på kolesterolreduksjon (som nøtter).
Fisk hjelper også, og mye, hovedsakelig hvis de er blå fisk. Dette er fordi de er rike på omega-3 fettsyrer som bidrar til å redusere kolesterol.
Også mat som er rik på kostfiber hjelper mye, ved å regulere tarmtransittrasjon, samt det daglige forbruket av minst to liter vann.
For det andre, blant de forskjellige tipsene som vi kan gi deg å unngå, finner vi et lavere forbruk av mettet fett (smør, krem, fete oster, svinekjøtt og derivater), de matene som anses som hyperkalsoriske og fete, i salting og krydret.
Selvfølgelig bør du spise moderat melk (selv om det ikke er helt, helst halvskummet eller skummet), dets derivater, sukkerholdige brus og alkoholholdige og spennende drikker.
Mer informasjon | Transfett og helse Denne artikkelen er kun publisert for informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerkolesterol
