Naturlig fettforbrenning: 8 potente matvarer mot abdominal fett
Fedme har nådd epidemiske proporsjoner over hele verden, og er allerede en av de mest fremtredende sykdommene å vurdere. Ifølge WHO, Verdens helseorganisasjon, dør hvert år minst 2,8 millioner mennesker av fedme eller overvekt.
I vårt land har tilfellene av overvekt økt med mindre enn 200%, med overvekt og fedme særlig høyt, noe som bekymrer leger, ernæringseksperter og foreldre generelt.
For å redusere eller behandle overvekt, er det best å følge et sunt kosthold og mosjon. Det er naturlige fettforbrennere som reduserer bukfett. Vi presenterer 8 av disse kraftige matvarer.
8 matvarer med fordeler som naturlige fettforbrennere
eple
Det er en av de beste fruktene det er, foruten å være en mat som vil gi oss den matte vi trenger uten å måtte overeat. Dette er takket være det høye innholdet i pektin, et stoff som er angitt for å absorbere fett.
- Epler: viktigste fordeler og egenskaper
kål
Blant grønnsaker er kål viktig som fettforbrenner fordi den er profilert som en av de beste matvarene for å metabolisere fett. Det kan tas både til lunsj og middag, og på ulike tider av året.
asparges
De er perfekte for å rense kroppen på grunn av det enorme vanninnholdet. I tillegg inneholder de rundt 23 kalorier per 100 gram. og presenterer fiber, som er perfekt for å bidra til å rense kroppen naturlig, eliminere giftstoffer og avfall.
artisjokk
Alle vet kraften i artisjokk som en naturlig fettforbrenner. Det er i alle slags dietter fordi det gir en stor andel vann.
Men det beste er det lave fettinnholdet og dets høye diuretiske egenskaper som virker for å eliminere væsker. Mens det har mange næringsstoffer, med mineraler som fosfor, kalsium, kalium og god tilførsel av vitaminer, som B1, B3 og E.
ingefær
Regelmessig forbruk av ingefær stimulerer vanligvis funksjonen av metabolisme. Alt dette gjør det mulig å brenne et stort antall kalorier og forbedre fordøyelsessystemet for å eliminere fett.
Det er heldig fordi ingefær kan blandes med mange av de fettforbrenne matene her utsatt for sesong og utfylling av retter og gi mye mer smak.
- Alle fordelene med ingefær: utrolige egenskaper
Tørket frukt
Ikke bare beskytte hjertet, nøtter er også gode på næringsnivå og å miste fett. En av fordelene er at de inneholder sunne fettstoffer og bidrar til å holde kolesterolet lavt.
I tillegg til dette gir nøtter mye fiber, og dette gjør at de blir lenger i magen enn karbohydrater.
Blå fisk: laks
Den store delen av den blå fisken er fantastisk for det daglige kostholdet. En av fordelene, som for laks, er at den har et høyt innhold av Omega 3-fettsyrer. Denne syren beskytter hjertet og tillater også vekttap, siden de er gode fettstoffer, i motsetning til bearbeidet fett.
sitron
Denne frukten, som tilhører sitrusfrukter, har en stor mengde vitamin C og antioksidanter. Dens vanndrivende funksjon hjelper kroppen til å eliminere giftstoffer raskt. På samme måte som andre fettforbrennende matvarer, bidrar det høye forbruket i vann lett til å gå ned i vekt.
- Fordeler og egenskaper av den viktigste sitronen
Vaner for å unngå å være overvektig
Å bære et godt kosthold, variert og rik på matvarer som frukt og grønnsaker, er viktig for ikke å gå opp i vekt og holde kroppen alltid tynn. Nå er det ikke det eneste vi kan gjøre for å vinne kampen overvekt.
Å trene flere ganger i uken, hvis vi ikke kan gjøre det daglig, vil også bidra til å holde oss i form. For dette må vi avslutte stillesittende livsstil og flytte. Noen ganger er det enklere enn vi tror: Klatre trapper, gå, løp med barna våre, dans ...
Når vi ikke vet hva slags mat er det beste, kan vi også be om hjelp fra en ernæringsfysiolog. Vi vil foreta en generell kontroll og et spesielt kosthold tilpasset kroppen, tiltak og vekt for å spise alt, men ansvarlig. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog.
