Naturlige antidepressiva og tips for å avverge depresjon og føle seg bedre

Når man er deprimert, er det første alternativet vanligvis å gå til en psykiater eller psykolog. I tilfelle du går til en psykiater, vil han gi deg psykotrope medisiner for å rette opp situasjonen så snart som mulig og dermed få deg ut av den psykiske velmen du finner deg selv.

Det andre alternativet er å utføre en rekke naturlige aktiviteter som vi vil detaljere ved denne anledningen, og at det på en eller annen måte vil være veldig nyttig å komme seg ut av den deprimerte staten der du befinner deg. Men la oss gå i deler.

den depresjon består av a alvorlig sykdom som påvirker oss både fysisk og mentalt i vår måte å tenke og føle. Mange eksperter anser det som et av de alvorligste, alvorlige og vanlige psykiske helseproblemer. Men vi må skille depresjonen fra egen tristhet eller melankoli som vi ofte kan føle i visse øyeblikk av livet vårt, på samme måte som vi også kan føle glede, glede og glede.

Den tristheten eller punktlig melankoli er ikke patologisk, men når en person lider dem på en langvarig og streng måte, og også med relaterte symptomer som påvirker henne i hennes dag, finner vi oss selv før det kalles depresjon.

Om årsakene til enkelte tilfeller kan det forklares av arvelige grunner, når nivåene av kortisol og andre kjemiske midler som virker i hjernen, stiger. Det er også andre faktorer som kan påvirke utseendet: tap av en jobb, ikke å vite hvordan man kan tilpasse seg visse endringer ...

I tillegg til antidepressiva stoffer foreskrevet av psykiateren er det noen antidepressiva av naturlig opprinnelse De kan være svært hjelpsomme når det gjelder å forbedre symptomene og fremfor alt å gi kroppene våre viktige næringsstoffer nyttige i denne forbindelse.

Naturlige tips og vaner nyttige som antidepressiva

Det er noen vaner at hvis du legger dem til livet ditt og din daglige rutine vil være til stor hjelp når det gjelder å forebygge eller redusere symptomene på depresjon, hovedsakelig fordi de vil hjelpe deg til å føle deg mye bedre, og de vil oppmuntre deg . De er følgende:

meditasjon: Det er vitenskapelig bevist at meditasjon reduserer depressive tilstander med opptil 50% siden de forlater de problemer som plager dem og fokuserer på avslappende bilder som fjell, strender, elver, etc.
Spis sushi: Personer med depresjon har vist seg å ha lave nivåer av omega 3-fettsyre i blodet og rå fiskeolje gjør disse beløpene bedre.
Utfør øvelser: For eksempel, å sykle, gå eller danse, slippe naturlige kjemikalier kalt endorfiner som bidrar til å forbedre stemningen til den syke personen.
soling: Det er bevist at vitamin D av ultraviolette stråler øker serotoninnivået i hjernen. Det anbefales å bli utsatt for 15 minutter til solen om morgenen eller om ettermiddagen.
Skrem høyt: Som den berømte amerikanske doktoren Hunter Doherty sa "Patch" Adams-latter er den beste terapien, siden det eliminerer stresshormoner. Som en positiv bivirkning slapper muskler i ansiktet, brystet og rynker ikke opp.

Matvarer og næringsstoffer som fungerer som naturlige antidepressiva

I tillegg til vaner som vi tidligere har angitt, er det også visse matvarer og essensielle næringsstoffer er like nyttige mot depresjon. Vi avslører dem neste gang:

Naturlig mat som kan bekjempe depresjon naturlig: de som er rike på vitamin C siden dette vitaminet reduserer produksjonen av vanadium et mineral som har blitt oppdaget som en generator for bipolar depresjon. Blant citrusfrukter som bidrar mest til dette vitaminet, er sitroner, grapefrukt, appelsiner og limer).
den serotonin Det ser ut til å bli en lenke som binder vitamin D og omega-3. Det er mat som bærer dette vitaminet, som asparges, spinat, gulrøtter, salat, som igjen er generatorer av folsyre (vitamin B9) som er en av de beste komponentene for å bekjempe depresjon.
den aminosyrer De er også sanne militanter for depresjon. Noen matvarer som inneholder denne komponenten er: hvitløk, løk, gresskar, kastanjer, belgfrukter og mango. Bananer er en av fruktene som er rikeste i aminosyrer (tryptofan).
Det finnes flere krydder som er naturlige antidepressiva som gurkemeie: Det er medisinsk bevist at det kan brukes både i sesongbaserte depressioner og affektive lidelser. Det er også påvist at pepper eller cayenne pepper øker moralen til folket fordi den stimulerer produksjonen av endorfiner som er kjent som lykkehormonet.
Endelig ingefær Det er også rik på produksjon av endorfiner, og derfor kan den friske roten tilsettes i både infusjoner og måltider.

Vi kan heller ikke glemme de matene som ikke passer for depresjon. De er kaffe, enkle karbohydrater som sukker, sjokolade, brus, raffinerte mel og så videre. Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Det kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en lege. Vi anbefaler at du kontakter din autoriserte doktor.