Lav kalori mat
Å følge en balansert kosthold Det er viktig at kostholdet vårt hovedsakelig er basert på konsumet av naturlige, sunne og fettfattige matvarer, noe som til slutt gir oss de fleste av de forskjellige essensielle næringsstoffene kroppen vår trenger hver dag.
Når det gjelder å opprettholde vekten vår (finne ut hva din ideelle vekt ville være) eller når det gjelder å miste vekt, er det viktig å kjenne dem matvarer som ikke blir feteog de fettfattig mat.
Nøkkelen er å alltid velge mat med lavt kaloriinnhold, men det er tydeligvis spesielt rik på sunne og sunne næringsstoffer for kroppen vår.
Derfor må vi unngå høyt kalori mat, som bidrar til en betydelig mengde - og til og med usunn - til kostholdet vårt, med de risikoene det står for vår helse.
- frukt: det store flertallet av frukter skiller seg ut som mat med lavt kaloriinnhold. Vi kan vurdere sunne alternativer som epler, pærer, melon, vannmelon, aprikos, fersken, jordbær, mandariner og appelsiner. Avokado og kokosnøtt er like sunne, selv om de har et høyere kaloriinnhold.
- Grønnsaker og grønnsaker: Som med frukt, er de fleste grønnsaker og grønnsaker like lave i kalorier. Vi finner tomat, salat, agurk, fennikel, purre, bete, gulrot, brokkoli, blomkål.
- Carnes: Vi bør markere de såkalte magert kjøttene eller hvite kjøtt, siden de har et lavere fettinnhold og er mye sunnere. Blant dem finner vi kylling, kalkun og kaninkjøtt.
- fisk: rød havbrems, søtpotet, sjøbrasse, sål, hane, kulmule, hvite, strå og rødmullet.
Bilde | Dievesa
