Kjenn egenskapene til omega 3 og 6 mot kreft

I løpet av de siste årene har vi sett hvordan Omega 3 og 6 de er blitt to viktige søyler der et sunt og balansert kosthold må opprettholdes. Faktisk er det mange ernæringseksperter som anbefaler å øke forbruket betydelig på grunn av deres mer enn sterke fordeler. De er, som vi vil se, fettsyrer sunn, med mange hjerte-sunne og beskyttende fordeler for vår helse.

Vil du vite hva de er? Vel, la oss først gjøre et utvalg av de viktigste av dem alle se førstehånds viktigheten av å konsumere dem nesten daglig.

Når vi er ferdig med dette punktet, vil vi fortelle deg hvorfor Omega 3 (og omega 6 i korthet) er også den mest fordelaktige for å hindre kreft til endelig å forholde seg i detalj, hvilke matvarer som er rike på denne fettsyren.

Hva er fordelene med Omega 3 og 6?

den fettsyrer de er en type flerumettede fettstoffer som, som demonstrert i et bredt spekter av vitenskapelige studier, hjelper på en positiv måte når det gjelder ta vare på vårt hjerte-systemet, som er særlig nyttig for eksempelvis senking av nivåene av både høyt kolesterol og høyt triglyserider.

Det skal bemerkes at Omega 3 er en alfa-linolensyre som omslutter alle slags fordeler for vår kardiovaskulære helse og også for hele nervesystemet. Derfor er det viktigst å konsumere dette naturlige fettet mer regelmessig. Videre kan du også hjelpe oss med å kjempe Noen forhold som de som er beskrevet nedenfor:

De reduserer høyt kolesterol. Omega 3 og 6 syre kan bidra betydelig til at dårlig kolesterol (LDL) forsvinner fra alle arterier og årer. Dette vil bety at du senere reduserer sjansene for å lide et hjerteinfarkt, en svært vanlig sykdom for de som lider av fedme.
Vi er lettet fra stress og angst. Det er mer enn bevist at Omega 3 og 6 syrer også reduserer hypertensjon, en annen kardiovaskulær sykdom som kan ha de mest skadelige effektene på helsen vår. I denne forstand anbefales det å konsumere dette naturlige stoffet for å i det minste redusere sine symptomer og også kvitte seg med stress og angst.

Omega 3 og 6 syrer reduserer også forekomsten av kreft

Som mange av dere vil vite, nesten 80% av kreft tilfeller kan dukke opp på grunn av å føre en usunn livsstil. Ved mange anledninger baserer vi vårt kosthold på mat rik på mettet fett og sukker at de bare skal få oss til å forsømme vår linje og være mer tilbøyelige til å fange mer alvorlige sykdommer som dette.

Alt uten å kommentere forbruk av tobakk og alkohol. Disse to stoffene De er de mest skadelige for degs fra bestemte mengder og faktisk er nært beslektet med kreft i leveren, bukspyttkjertelen eller lungen. Derfor trenger vi ikke å fortelle deg at du skal være så langt borte fra dem som du vil ha i livskvalitet.

Men Omega 3 og 6 syrer kan også omdannes til to kraftige allierte for å forebygge kreft. Dette er fordi deres sporelementer er i stand til å "angripe" direkte kreftcellene. På denne måten er det mulig at svulstene avtar litt etter hvert takket være de kraftige fordelene ved disse to fettsyrene.

Bidra til å redusere effekten av kreft

I studien observert forskerne hvordan forbruket av omega-3 fettsyrer bidro til å redusere risikoen for metastase hos kreftpasienter.

Disse fettene bidrar til å gjøre mobiliteten til kreftceller mye vanskeligere, og dermed redusere risikoen for invasjon og metastase.

Blant annet ser det ut til at omega-3 har evnen til å redusere veksten av kreftceller, samtidig som det bidrar til å gjenopprette immunsystemet til syke mennesker.

Mat rik på Omega 3 og 6. Fisk, grønnsaker og nøtter

Er du klar over behovet for å konsumere dem? Vel, ikke flytt deg fra setet, for nå skal vi fortelle deg hva Mat er rik på Omega 3 og 6 å lukke denne artikkelen så tydelig som mulig:

Blå fisk Blant som skiller makrell, tunfisk, sardin eller sild. Det anbefales å ta dem alle på grillen uten saus.
grønnsaker. Som spinat, agurker, spire eller salat er de rikeste i Omega 3 og 6. Og det gode er at du kan blande dem alle i en deilig salat.
Frukter.Jordbær, ananas og druer er også en uuttømmelig kilde til disse to fettsyrene. Hvorfor tar du ikke dem i en deilig fruktsalat?
Naturlige oljer. Det er mange naturlige oljer som er svært rike på Omega 3 og 6 syrer. Blant dem er sesamfrø, hampfrø, gresskar, soyabønne, hvetekim og linfrø.
Tørket frukt Hasselnøtter, mandler og valnøtter er også en uuttømmelig kilde i denne fettsyren.

Denne artikkelen er kun publisert til informasjonsformål. Du kan ikke og bør ikke erstatte konsultasjonen med en ernæringsfysiolog. Vi anbefaler deg å konsultere din pålitelige ernæringsfysiolog. emnerkreft